Quelques giglées de l'élixir floral du Dr Bach "RESCUE" sur la langue ... cela fait prendre ses distances ...
(Ne pas confondre avec Rescue nuit).
Aussi, s'allonger, respirer calmement. Les yeux fermés, visualiser par exemple une étoile et empêcher toute pensée de venir perturber ... cela viendra petit à petit ...

J ai essayè le Yoga du rire et j ai trouve cela ridicule et forcè : pour moi aucun intérêt. Avis tout a fait personnel

Bonjour, avez-vous essayé le Yoga du rire ? Une séance dure une heure, avec 20 à 30 minutes de rires, durant lesquels vous ne pensez à strictement rien.
Le Yoga du rire permet de faire le vide dans sa tête, il est scientifiquement prouvé qu'il aide à diminuer le stress et la tension artérielle. Notamment parce que lorsque l'on rit, notre corps déclenche 4 hormones (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines), les hormones du bonheur.
Faites l'essai, regardez s'il y a autour de vous des clubs de Yoga du rire.
Et si vous souhaitez auparavant savoir à quoi cela ressemble, l'Institut francais du Yoga du rire propose chaque jour une séance gratuite de rires de 13h à 13h15. Voici le lien:
https://www.formation-yogadurire.fr/yoga-du-rire/rire-en-ligne-15-minutes-pour-tous/
En espérant que cela vous aide à faire le vide dans votre tête...☺️
Bon dimanche 👋

Oui, j'y arrive mais il me faut un support.
J'ai appris que ça s'appelait de la méditation esthétique.

Je regarde quelque chose qui me plaît, ça peut être un tableau, un bouquet, un objet de ma déco que j'aime particulièrement...
Ça n'est pas facile à expliquer, mais je sens, surtout après, que durant ce moment de contemplation, mon cerveau était au repos, comme si mes pensées avaient cessé de circuler dans tous les sens pendant ce temps.

Et pourtant, je vous jure que ça mouline là haut !
Mais là je me sens absorbée par les formes, les couleurs...

C'est vrai qu'avant toutes ces techniques de relaxation, on appelait simplement ça Être dans la lune !
Mais je ne prends pas assez souvent le temps de le faire.

Au yoga, on le faisait, assis en tailleur, avec une flamme de bougie. Pour moi, ça ne fonctionnait pas. J'ai besoin de plus de matière.
En matière de tableaux, il paraît que les nymphéas de Monet se prêtent bien à l'exercice. Vous pouvez essayer...

Bonjour Roselyne ( bien avec un y)
Mon ancien métier m'a appris à comprendre ce problème
Janine33 et paul bristol vous on donné un avis positif
Je trouve que sur ce site il y a beaucoup d'agressivité
Et c'est bien dommage

On appelle ça un vide grenier..

Penser, penser, toujours penser à ce que je fais et à ce qu'après je ferai depuis 90 ans (très proches) ne m'a jamais quitté;..
seule la crainte de l'AVC... et la fatigue... plus présente qu'avant.... dans mon fauteuil me fait plus souvent sommeiller... 😀

Au contraire, j'ai une grande capacité à débrancher....être dans la lune 🌛 croyez moi c'est bien utile quand on a une personne en face de soi qui nous pompe l'air.

Je suis comme vous , de multiples pensees en permanence dans la tête mais je parviens à débrancher quelques minutes de 2 façons.
Me poser dans une position de détente fermer les yeux pour m'intérioriser et me couper des sollicitations de l'extérieur, observer ma respiration, l'accompagner en la ralentissant et être à l'écoute des sensations, puis du silence ou différents bruits
Quand je marche, me concentrer sur les sons: des oiseaux; du vent ...et des sensations: chaleur froid parfums de ce que mon regard observe....puis idem sur la respiration
Cela aide à avoir plus de présence à soi même et à debrancher le mental
Quelques instants au départ; c'est deja cela de pris et la regularité permet d'augmenter à quelques minutes.

Faire l'amour vide la tête....et pas que. 😜

Quand je travaillais encore, j'ai essayé la relaxation, la sophrologie, le yoga,les profs à chaque fois, nous direz, faites le vide dans votre tête. Je n'y suis jamais arrivée. Alors que les autres, pas tous oui. Malheureusement, c'était en semaine après le travail, donc une fois terminée la session, les gens partaient et n'avaient pas le temps de discuter, moi également. Et les profs avaient un autre cours qui commençait

Si vous le dites....
Bon courage ! 😊

Certains y arrivent, je vous l'ai dis. Personne ne fonctionne de la même façon. On ne peut pas faire des généralités. Et ça n'a rien à voir avec le fait de deconstruire ou d'ignorer le temps passé. C'est juste vider son cerveau pour quelques minutes pour décompresser. Une fois que c'est terminé, le passé est toujours là

Alors êtes-vous certaine que "certains y arrivent très bien" ?
Pas facile de faire le vide dans nos têtes !
À moins de se concentrer pour essayer de ne plus penser au vécu.
Et donc, cette concentration n'est-elle pas sujette à déconstruire et ignorer les temps passés et donc, bien évidemment à y penser ?
Je ne pense pas qu'il soit possible de "faire le vide".
Tout au plus, est-il possible de se détendre et de respirer calmement en tentant de penser positivement.

Vous êtes un peu hyper active Roselyne . Vous gardez l’esprit et le cœur éveillés . Le forum y contribue ; avec les topics votre cerveau est connecté tantôt avec l’un tantôt avec l’autre . Vous pensez certainement à plusieurs choses à la fois . Peut-être faudrait-il doucement installer des courts circuits , des plages de repos et d’ennui . Pour dormir, il faut se délester .