Régime qui a bien réussi à mon fils et que j'ai commencé (sans les fibres)
Matin
5 biscottes au blé complet avec 10 g de beurre ou 2 cuillères à café de confiture allégée
1 produit laitier : 100 g de fromage blanc ou yaourt nature ou lait écrémé ou ½ écrémé ou 100 g de fruits à coque sans sel ajouté
1 boisson chaude thé ou café (facultatif)

Milieu de matinée
1 portion de fruit : fruit frais ou compote sans sucres ajoutés

Midi
100 g de Crudités
Légumes vert cuits (à volontés)
150 g de Viande (blanche de préférence, rouge 2 fois par semaine max) ou poisson ou œufs
Une fois l’objectif de perte de poids atteint, enlever les fibres (ci-dessous) et ajouter des féculents complets de préférence (pain complet, pâtes complète) et de manière progressive 50g, puis 100g max
1 produit laitier avec 2 cuillères à soupe de fibre (Ex : Redunat fibre de Natur House ou équivalent)
Café ou thé ou infusion sans sucre (facultatif)

Gouter
1 portion de fruit : fruit frais ou compote sans sucres ajoutés


Diner
Légumes vert cuits (à volontés) (attention en soupe ou en purée sans pomme de terre)
150 g de Viande (blanche de préférence, rouge 2 fois par semaine max) ou poisson ou œufs
1 produit laitier avec 2 cuillères à soupe de fibre (Ex : Redunat fibre de Natur House ou équivalent)
Café ou thé ou infusion sans sucre (facultatif)

Recommandation :
Bien s’hydrater : 1 l ou 1,5 l d’eau / jour (mais pas trop non plus)
Matière grasse : 3 cuillères à soupe / jour
Pas de féculent le soir
Eviter l’alcool
Eviter le grignotage
Ne pas se peser trop souvent (1 fois par semaine max)
Pratiquer une activité sportive régulière, quotidienne ou 5/6 fois par semaine conseillé

Plan diététique spécial lendemain d’écart

Matin
Pas de petit déjeuner

Milieu de matinée
1 ou 2 fruits cru(s) selon la taille

Midi
Artichaut à volonté
Poisson blanc
Un produit laitier
1 thé ou une infusion

Gouter
1 ou 2 fruits cru(s) selon la taille


Diner
Artichaut à volonté
Poisson blanc
Un produit laitier
1 thé ou une infusion

Recommandation :
Le poisson peut être remplacé par de la viande blanche sur un des 2 repas
Bien s’hydrater : 1 l ou 1,5 l d’eau / jour (mais pas trop non plus)
Matière grasse : 3 cuillères à soupe / jour

Ou alors pratiquer une activité physique

Laurent Mariotte... a mis des noix moulues ds sa garniture de galette des rois

Astuce : Pour rendre leur brillant aux robinets attaqués par le calcaire de l’eau, les frotter avec un chiffon imprégné d’alcool à brûler.

Garniture pour galette des rois
Pâte feuilletée..

150 g de poudre d'amandes ou noisettes, 115 g de sucre fin, 2 oeufs, 75 g de beurre mou , 2 gttes essence d'amandes (facultatif) 1 fève..Bien mélanger...

Poser la garniture à 2 cm du bord, posez la fève , dorer les bords et poser la 2 ème pâte feuilletée..
bien fermer et presser les bords.. dorer à l'oeuf.. faire qques stries légères au couteau sur le dessus, , enfourner 30 ' environ à 200 °

Bonjour, bonjour

Fred, je viens de lire, le "klosterfrau melissengeist" a 79° d'alcool.. pas étonnant qu'ils disent aide à l'endormissement 😂

Tisane à 55° ???? Faut bien remonter le ° d'alcool pour avoir du pet 😂

dans les anciens chauffe eau on voyait une petite flamme ,disons une veilleuse c'est CERTAIN je l'ai vu ....",si je mens je vais en enfeR" comme disent les enfants que nous sommes encore ,maintenant c'est un système électronique

J"AVAIS PENSÉ ;TILLEUL

Je pense une tisane passe partout , pas très prononcée, comme verveine , camomille, tilleul,

vous savez ce que Jiji entend par tisane?

Lila, j'aime bien aussi ..😄

Comme je n'ai pas de gaz, je ne sais pas .. et ceux qui donnent des conseils feraient mieux de se taire ..😄 Je sais qu'aux anciens chauffe eau , on voyait la flamme..

QUELLE TISANE?(un rien m'arrête !)
du coup j'ai utilisé la recette de Choco
Délicieuse !
Je ferai la tienne dans la semaine

Et les vieilles aussi 😉 Tout dépend si c'est une murale ou au sol (bien plus grosse)