Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …
janine33 - 11 juillet 2026 03:05
Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …
janine3311 juillet 2026 03:05
janine33
grany a écrit :
Alors, j'ai un protège-matelas sur le matelas, un drap-housse par dessus, l’hiver j'ai une housse de couette avec couette, mais l'été, je n'utilise qu'un drap plat pour me couvrir éventuellement le matin à la fraiche et c'est ce drap plat que j’humidifie surtout en parie centrale et que je m'en couvre dès que je me couche, l'humidité en s'évaporant, produit assez de fraicheur pour me permettre de m'endormir et si je me relève la nuit, je le remouille pour me rendormir plus facilement.
Quand vous dites un drap mouillé et essoré … parlez-vous vrai ? Ou bien est-ce une « image »
Il me semble que c’est beaucoup d’eau .
Humecter un drap avec un spray … ?
joiedevivre15
grany a écrit :
Alors, j'ai un protège-matelas sur le matelas, un drap-housse par dessus, l’hiver j'ai une housse de couette avec couette, mais l'été, je n'utilise qu'un drap plat pour me couvrir éventuellement le matin à la fraiche et c'est ce drap plat que j’humidifie surtout en parie centrale et que je m'en couvre dès que je me couche, l'humidité en s'évaporant, produit assez de fraicheur pour me permettre de m'endormir et si je me relève la nuit, je le remouille pour me rendormir plus facilement.
Pui je comprends mieux. Il est humidifié mais n'est pas coulant à tordre.
Personnellement j'apprècie ma grande bouillotte d'hiver
remplie de noyaux de cerises, et qui passe la journée dans le congélateur et que je sors au moment du coucher.
Roselyne
Je n'ai jamais été une grande dormeuse. 5h00 par nuit me suffisent. Seulement, là avec les canicules, c'est 1 ou 2h00. Et comme, j'ai moins de résistance qu'étant jeune, c'est très dur. Surtout qu'avec la chaleur, je fais des hypoglycémies tous les jours ou nuit et plusieurs en 24h00. Donc là je suis HS.
grany
joiedevivre15 a écrit :
Mettez-vous sous le drap une alèse imperméable ?
Alors, j'ai un protège-matelas sur le matelas, un drap-housse par dessus, l’hiver j'ai une housse de couette avec couette, mais l'été, je n'utilise qu'un drap plat pour me couvrir éventuellement le matin à la fraiche et c'est ce drap plat que j’humidifie surtout en parie centrale et que je m'en couvre dès que je me couche, l'humidité en s'évaporant, produit assez de fraicheur pour me permettre de m'endormir et si je me relève la nuit, je le remouille pour me rendormir plus facilement.
joiedevivre15
grany a écrit :
Je vous rappelle, pour ceux qui le l'auraient pas vu, un drap mouillé et essoré, pour se couvrir en se couchant rafraichi le corps avec l'évaporation et facilite l'endormissement, si en pleine nuit vous devrez vous lever et qu'il est sec, vous renouvelez l'opération, quelques fois, juste une grande serviette de toilette suffit.
Mettez-vous sous le drap une alèse imperméable ?
joiedevivre15
Dany a écrit :
Je n'ai pas le sommeil profond et si je me réveille je mets un temps fou avant de me rendormir.
Et c'est pendant ce temps qu'on rumine dans sa tête tout ce qui nous affecte !
Le piège ! Avant de dormir noter tout ce que vous devez faire ou régler les jours suivants et cela vous aidera. Ensuite, si vous n'arrivez pas à vous rendormir au milieu de la nuit, mettez de la musique quantique sur votre portable. Il y en a plein sur YouTube. Cela vous détendra complètement.
joiedevivre15
artmonika a écrit :
J’ai oublié de préciser dans mon post précédent qu’on peut verser une ou deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur la protection à mettre après passage au congélateur. Cela favorise la sérénité et le sommeil.
Oui ou sur l'oreiller !
Domi
marie5949 a écrit :
Surtout pas froide qui agresse le corps mais très tiède !
Surtout pas de douche froide bien sûr ! Tout le monde sait ça.
Ça resserre les vaisseaux sanguins et ça empêche l'évacuation de la chaleur corporelle.
J'ai une voisine qui nous a fait une poussée de tension de dingue en faisant ça !
joiedevivre15
carousse a écrit :
J'ai un appartement traversant et je ne peux pas faire courant d'air car il n'y a pas d'air !
Vous êtes à Paris comme moi, nous avons donc le même climat. Personnellement, je suis Est/Ouest. Et même quand il n'y a pas d'air, le matin, lorsque j'ouvre des 2 côtés, je sens de que l'air circule. Il est possible que cela soit différent dans les bas étages.
S'il y a beaucoup de vent, je ne peux ouvrir que d'un côté.
janine33
joiedevivre15 a écrit :
Pour régler le problème de la lumière dispensée par le réverbère, mettez un bandeau noir en coton sur les yeux. Dormir dans l'obscurité totale est important.
On joue à Colin-maillard !
janine33
andie a écrit :
Les jambes sans repos (ou impatience) je connais mais j'ai eu aussi une mésaventure avec la boisson.
j'adore le gout de la réglisse et avec la chaleur ont s'abreuve régulièrement, je me suis donc procurer de l'Antésite pour agrémenter l'eau plate, malheureusement le résultat en fut deux bons œdèmes de cheville. Après renseignements l'excès de réglisse est connu pour provoquer une chute de potassium et donc des désordres circulatoires notamment des retentions d'eau dans les chevilles.
Désormais vous savez ce qu’ il ne faut pas faire !
janine33
artmonika a écrit :
J’ai oublié de préciser dans mon post précédent qu’on peut verser une ou deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur la protection à mettre après passage au congélateur. Cela favorise la sérénité et le sommeil.
J’ai pris deux comprimés de mélatonine au souper
janine33
carousse a écrit :
J'ai un appartement traversant et je ne peux pas faire courant d'air car il n'y a pas d'air !
Chez moi , il n’y a pas d’air non plus .
Domi
carousse a écrit :
J'ai un appartement traversant et je ne peux pas faire courant d'air car il n'y a pas d'air !
Oh oui, mais vous savez ici, y'en a qui manquent pas d'air 😂..., ça aide bien en ces périodes 🥵
Je ne nomme personne !
Cool
Je suis de bonne humeur malgré que je dors cinq heures par nuit.
