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Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …

janine33 - 11 juillet 2026 03:05

Mieux dormir l’été … un défi par cette période de canicule
Questions posées à Docteur MF Vecchierini , neuropsychiatre au centre du sommeil de l’hotel-Dieu à Paris , pour la revue « pleine vie ».

Le sommeil profond est-il perturbé par les changements d’habitudes ?

« Oui , car le sommeil lent et profond diminue tout au long de notre vie d’adulte . Arrivé à 60/70 ans sa durée est particulièrement faible,donc le sommeil est plus léger, moins continu, avec des réveils nocturnes nombreux. Toute perturbation extérieure a un retentissement plus fort et risque de causer des difficultés à se rendormir . »

Quels sont les principaux ennemis du sommeil, l’été ?
« -la chaleur , car il est nécessaire de faire baisser la température interne du corps pour s’endormir .
-le bruit
-la lumière .
La sensibilité varie fortement d’une personne à une autre . -certaines pathologies affectent fortement la qualité du sommeil :
-les apnées
-les jambes sans repos
-les douleurs inflammatoires
-le décalage horaire qui décale l’adaptation de l’horloge circadienne ( elle régule les rythmes jour/nuit sur 24 heures.
.. quand on voyage vers l’Est ou bien passage à l’heure d’été chaque année . »

43% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil .
26% souffrent de somnolence dans la journée
82% des 50/60 ans se réveillent 1 à 2 fois la nuit …
Et après 60 ans ?
C’est nous qui sommes concernés …

Personnellement je ressens tous ces symptômes et me réveille au moins 4 fois par nuit .
La somnolence diurne me plombe les après-midi .
Le matin , est le seul moment de la journée où je suis efficiente .

Et vous ? Êtes-vous de bons dormeurs?
Quelles mesures avez-vous prises pour parvenir à vous reposer ?

Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …

Avatar janine33

janine3311 juillet 2026 03:05

Mieux dormir l’été … un défi par cette période de canicule
Questions posées à Docteur MF Vecchierini , neuropsychiatre au centre du sommeil de l’hotel-Dieu à Paris , pour la revue « pleine vie ».

Le sommeil profond est-il perturbé par les changements d’habitudes ?

« Oui , car le sommeil lent et profond diminue tout au long de notre vie d’adulte . Arrivé à 60/70 ans sa durée est particulièrement faible,donc le sommeil est plus léger, moins continu, avec des réveils nocturnes nombreux. Toute perturbation extérieure a un retentissement plus fort et risque de causer des difficultés à se rendormir . »

Quels sont les principaux ennemis du sommeil, l’été ?
« -la chaleur , car il est nécessaire de faire baisser la température interne du corps pour s’endormir .
-le bruit
-la lumière .
La sensibilité varie fortement d’une personne à une autre . -certaines pathologies affectent fortement la qualité du sommeil :
-les apnées
-les jambes sans repos
-les douleurs inflammatoires
-le décalage horaire qui décale l’adaptation de l’horloge circadienne ( elle régule les rythmes jour/nuit sur 24 heures.
.. quand on voyage vers l’Est ou bien passage à l’heure d’été chaque année . »

43% des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil .
26% souffrent de somnolence dans la journée
82% des 50/60 ans se réveillent 1 à 2 fois la nuit …
Et après 60 ans ?
C’est nous qui sommes concernés …

Personnellement je ressens tous ces symptômes et me réveille au moins 4 fois par nuit .
La somnolence diurne me plombe les après-midi .
Le matin , est le seul moment de la journée où je suis efficiente .

Et vous ? Êtes-vous de bons dormeurs?
Quelles mesures avez-vous prises pour parvenir à vous reposer ?

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Avatar FAE

FAE

28 juillet 2026 21:41

Janine, avez-vous regardé s'il vous manque autre chose ?

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FAE

28 juillet 2026 18:59

(18:37) En effet, c'est bizarre et très perturbant !
La femme de ménage était-elle déjà arrivée quand vous vous en êtes aperçue ?
Le facteur ?
Un livreur ?

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Avatar janine33

janine33

28 juillet 2026 16:37
FAE a écrit :
Bonjour à tous ! 😃
Merci à Janine pour cet intéressant sujet qui concerne bon nombre d'entre nous . . .
La lune n'a pas été évoquée, et pourtant, dit-on, elle influe sur notre sommeil.
Pleine lune la nuit prochaine . . .
A demain pour vos commentaires sur la question !
Cordialement
Faé

Je ne sais pas ce qui se passe … après avoir retiré de l’argent à la banque jeudi … aujourd’hui quand j’ai voulu payer la femme de ménage … mon porte monnaie était vide ! Plus un billet ! Zéro argent .
Alors même que je n’ai fait aucune course et que je ne suis pas sortie me promener .
Que s’est-il donc passé ?
Un vol ? Mais où ? Mon sac est toujours avec moi .,.
Alors que j’étais seule dans la maison …? Mais sans que je n’entende rien , que je ne vois rien ?

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Avatar FAE

FAE

28 juillet 2026 12:12

Bonjour à tous ! 😃
Merci à Janine pour cet intéressant sujet qui concerne bon nombre d'entre nous . . .
La lune n'a pas été évoquée, et pourtant, dit-on, elle influe sur notre sommeil.
Pleine lune la nuit prochaine . . .
A demain pour vos commentaires sur la question !
Cordialement
Faé

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Avatar jplotton

jplotton

13 juillet 2026 21:54

Il y a des gens qui sont du soir (Personne qui s'endort tard et se lève tard) d'autre du matin (Personne qui se lève tôt et qui se couche tard )
Il y a des gens qui sont de gros dormeurs ils dorment longtemps pendant la nuit sans être déranger par des éléments perturbateurs (bruits lumières stress etc)
Ils y a des gens qui sont de petits dormeurs ils dorment peu et sont dérangés durant leur sommeil par des éléments perturbateurs(bruits lumières stress rêves)
Ces phénomènes sont difficilement explicables

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Avatar andie

andie

12 juillet 2026 15:55
Dany a écrit :
Une ode à l'eau fraîche, en quelque sorte ! ☺️😊 et aux crèmes glacées 😉

Le problème de la glace c'est que l'effet n'est pas durable... alors ont en reprend une autre net après.

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Avatar Dany

Dany

12 juillet 2026 10:47
andie a écrit :
le froid sur les jambes surprend au début, dans la gorge c'est plus sympa, j'adore les crèmes glacées et après un repas copieux, ça facilite la digestion.

Une ode à l'eau fraîche, en quelque sorte ! ☺️😊 et aux crèmes glacées 😉

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Avatar coquelourde

coquelourde

12 juillet 2026 10:11

je déteste cette chaleur, à peine levée, déjà épuisée. Nous avions un plan d'eau facilement accessible, il a été interdit, soi-disant pour la qualité de l'eau, ou parce qu'il fallait un maître nageur sauveteur que la petite commune ne pouvait assumer . quel dommage !

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Avatar andie

andie

12 juillet 2026 09:03
Dany a écrit :
😁
L'été, le froid sur les jambes ne gêne pas ; l'hiver, bah. ! Ça va !

le froid sur les jambes surprend au début, dans la gorge c'est plus sympa, j'adore les crèmes glacées et après un repas copieux, ça facilite la digestion.

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Avatar Margaret

Margaret

12 juillet 2026 08:47

Je supporte mal la chaleur, les nuits sont difficiles.

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Avatar joiedevivre15

joiedevivre15

12 juillet 2026 08:15
Dany a écrit :
Joli !
IA + synthétiseurs + module de réverbération

Enfin, si c'est pour apaiser et faire trouver le sommeil...

YAKA essayer. Vous me direz. J'aime assez ...
Il y en a plein d'autres.

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Avatar Dany

Dany

12 juillet 2026 05:36
joiedevivre15 a écrit :
Ou encore :

Joli !
IA + synthétiseurs + module de réverbération

Enfin, si c'est pour apaiser et faire trouver le sommeil...

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Avatar joiedevivre15

joiedevivre15

11 juillet 2026 21:49
grany a écrit :
Vous voyez, finalement tant que nous n'avons pas encore la température du Sénégal, qui a déjà monté jusqu'à presque 50°, on peut trouver des subterfuges.
Quand on en sera là, sans clim. çà deviendra plus compliqué.

Je reste optimiste, pour moi cela n'aura qu'un temps.

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Avatar joiedevivre15

joiedevivre15

11 juillet 2026 21:44
Dany a écrit :
Musique quantique ? Ou des cantiques ? 😁

Ou encore :

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Avatar joiedevivre15

joiedevivre15

11 juillet 2026 21:38
Dany a écrit :
Musique quantique ? Ou des cantiques ? 😁

Par exemple :

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