Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …
janine33 - 11 juillet 2026 03:05
Perturbations du sommeil en été , avec l’âge …la chaleur …
janine3311 juillet 2026 03:05
grany
Je vous rappelle, pour ceux qui le l'auraient pas vu, un drap mouillé et essoré, pour se couvrir en se couchant rafraichi le corps avec l'évaporation et facilite l'endormissement, si en pleine nuit vous devrez vous lever et qu'il est sec, vous renouvelez l'opération, quelques fois, juste une grande serviette de toilette suffit.
carousse
joiedevivre15 a écrit :
Il faut reconnaître que certains sont plus chanceux car ils ont un appartement traversant et peuvent facilement le soir faire courant d'air. On peut le faire aussi avec des fenêtres, en ligne, mais c'est moins efficace.
J'ai un appartement traversant et je ne peux pas faire courant d'air car il n'y a pas d'air !
joiedevivre15
andie a écrit :
J'ai du mal avec l'eau froide mais il est conseillé de terminer sa douche par de l'eau froide surtout sur les pieds d'ailleurs les maisons thermales le conseil pour un confort circulatoire.
Tout à fait et certains sportifs après beaucoup d'efforts et de douleurs, rentrent dans des bains froids quelques minutes, sous contrôle.
Néanmoins, chacun est différent et pour moi, il faut toujours suivre son intuition. Et se faire plaisir !
Coccyvette
Le soir je pose une bouillotte sortie du congélateur
Et je prends une petite bouteille d' eau glacée
J allongé kes jambes sur la bouillotte et j approche la bouteille d eau glacée près du visage
Boule quies sinon le moindre bruit me réveille
Mais le corps fatigué avec cette chaleur
Dany
andie a écrit :
J'ai du mal avec l'eau froide mais il est conseillé de terminer sa douche par de l'eau froide surtout sur les pieds d'ailleurs les maisons thermales le conseil pour un confort circulatoire.
... pieds et jambes
Dany
Je n'ai pas le sommeil profond et si je me réveille je mets un temps fou avant de me rendormir.
Et c'est pendant ce temps qu'on rumine dans sa tête tout ce qui nous affecte !
artmonika
J’ai oublié de préciser dans mon post précédent qu’on peut verser une ou deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur la protection à mettre après passage au congélateur. Cela favorise la sérénité et le sommeil.
andie
joiedevivre15 a écrit :
Sachez que même en hiver, je ne prends jamais une douche chaude mais tiède. Donc automatiquement, l'été elle devient froide. Évidemment, tenant la pomme de douche à laain, je commence par les pieds et après la poitrine. Comme lorsque je vais me baigner en mer froide. Chacun doit agir avec son intuition, nous sommes tous différents. Mon compagnon lui a besoin d'une douche tiède, ne supportant pas une douche froide. Mais l'hiver, c'est moi qui ai les pieds froids et lui les pieds toujours chauds !
L'intuition est divine il f a utilisé k'écoiter, alors que l'intellect fait partie de la matière. Ne pas l'oublier ...
J'ai du mal avec l'eau froide mais il est conseillé de terminer sa douche par de l'eau froide surtout sur les pieds d'ailleurs les maisons thermales le conseil pour un confort circulatoire.
andie
Les jambes sans repos (ou impatience) je connais mais j'ai eu aussi une mésaventure avec la boisson.
j'adore le gout de la réglisse et avec la chaleur ont s'abreuve régulièrement, je me suis donc procurer de l'Antésite pour agrémenter l'eau plate, malheureusement le résultat en fut deux bons œdèmes de cheville. Après renseignements l'excès de réglisse est connu pour provoquer une chute de potassium et donc des désordres circulatoires notamment des retentions d'eau dans les chevilles.
artmonika
Je partage un truc de spécialistes du monde médical que j’ai entendu ce matin.
Mettre au congélateur durant un certain temps une poche de glace ou des briques pour glacière, ou bien une bouillotte que l’on remplit d’eau froide ou une qui est remplie de billes de produits naturels.
Ensuite, il est conseiller de la poser sur la nuque et surtout sur l'entrejambes car c’est la partie qui concentre le plus la température corporelle.
En plus il paraît que c’est excellent pour le périnée.
A tester ...
ode
Lorsqu'il fait chaud je laisse 2 fenêtres (l'abattant uniquement), cuisine et salle d'eau ouvertes et au petit matin comme j'ai un appartement traversant j'ouvre la porte fenêtre du balcon qui permet de baisser la température, ça marche bien quand il fait dans les 15 degrés le matin, sinon c'est moyen maïs profitable.
Donc les nuits sont saccadees de plusieurs réveils mais la retraite permet de faire la sieste, le plus dur c'est pour les salariés.!!
Lorsque je suis chez mon ami qui possede une clim transversale et qui programme une température de 24 à 25 degrés, c est super mais je dors pas plus car les horaires on ne connaît pas, et du fait de la chaleur on a peu d'activités et un endormissement difficile!!
Donc oui la chaleur ennuie bien tout le monde et le sommeil est impacté
joiedevivre15
joiedevivre15 a écrit :
Sachez que même en hiver, je ne prends jamais une douche chaude mais tiède. Donc automatiquement, l'été elle devient froide. Évidemment, tenant la pomme de douche à laain, je commence par les pieds et après la poitrine. Comme lorsque je vais me baigner en mer froide. Chacun doit agir avec son intuition, nous sommes tous différents. Mon compagnon lui a besoin d'une douche tiède, ne supportant pas une douche froide. Mais l'hiver, c'est moi qui ai les pieds froids et lui les pieds toujours chauds !
L'intuition est divine il f a utilisé k'écoiter, alors que l'intellect fait partie de la matière. Ne pas l'oublier ...
Je précise, que j'ai des origines nordiques et non méditerranéennes, ce qui explique peut-être cela.
joiedevivre15
marie5949 a écrit :
Surtout pas froide qui agresse le corps mais très tiède !
Sachez que même en hiver, je ne prends jamais une douche chaude mais tiède. Donc automatiquement, l'été elle devient froide. Évidemment, tenant la pomme de douche à laain, je commence par les pieds et après la poitrine. Comme lorsque je vais me baigner en mer froide. Chacun doit agir avec son intuition, nous sommes tous différents. Mon compagnon lui a besoin d'une douche tiède, ne supportant pas une douche froide. Mais l'hiver, c'est moi qui ai les pieds froids et lui les pieds toujours chauds !
L'intuition est divine il f a utilisé k'écoiter, alors que l'intellect fait partie de la matière. Ne pas l'oublier ...
marie5949
joiedevivre15 a écrit :
Pour éviter de se lever plusieurs fois la nuit, prenez lors du dîner, une ou deux gélules de canneberge (en pharmacie).
Cela détend la vessie, empêche les acidités et autres de s'accrocher sur sa paroi.
Merci pour le tuyau je vais essayer …
joiedevivre15
felice a écrit :
Difficile de rafraichir ma chambre exposée à l'ouest. Je me couche vers minuit après avoir tenté de faire courant d'air pour baisser la température mais difficile de baisser en dessous de 28° quand il n'y a pas d'air ou de l'air brûlant. Je laisse la porte fenêtre ouverte pour profiter d'un peu d'air, mais un réverbère et le bruit perturbent mon sommeil. Je me lève plusieurs fois par nuit pour faire pipi car je bois beaucoup d'eau, difficile de se rendormir. Un orage miraculeux hier soir, peu de pluie mais un vent assez fort qui a rafraichi mon appartement de 2° j'en ai profité dès 6h ce matin.
Bonne journée à tous
Pour régler le problème de la lumière dispensée par le réverbère, mettez un bandeau noir en coton sur les yeux. Dormir dans l'obscurité totale est important.
