Surtout pas froide qui agresse le corps mais très tiède !

Il faut reconnaître que certains sont plus chanceux car ils ont un appartement traversant et peuvent facilement le soir faire courant d'air. On peut le faire aussi avec des fenêtres, en ligne, mais c'est moins efficace.

Pour éviter de se lever plusieurs fois la nuit, prenez lors du dîner, une ou deux gélules de canneberge (en pharmacie).
Cela détend la vessie, empêche les acidités et autres de s'accrocher sur sa paroi.

c'est difficile de faire baisser la temperature .... Mais à partir de 22 heures , c'est parfois possible ... J'ouvre toutes les fenêtres et toutes les portes ! l'air frais circule alors .
ça depend aussi de l'eau bue .... Car... il faut vider la vessie plus souvent .

Un drap suffit ..parfois rien ... Je me leve 2 fois à 3 fois par nuit ... Le jour il fait 33 à 35 évidemment . .Il faut boire .... ceci sont mes habitudes
!
Ma maison a des murs de 85 cm .... Isolée.... volets roulants

Froide !

Bravo Marie.

Je fais de bonnes nuits. Seuls changements : je fais courant d'air eans la chambre avec le séjour car les nuits sont quand même plus fraîches, et je nmets également en marche un ventilateur dirigé vers les oreillers, qui ne fait pas de bruit, sur la position minimum. Ensuite, pour rafraîchir les draps, je prends ma bouillotte d'hiver en noyaux de cerise que je sors du congélateur et que je mets à l'emplacement de mes jambes. J'écoute de la musique quantique (il y en a plein sur YouTube). et je dors comme un bébé. Tout est dans la tête. Soyez plus cool, méditez, relâchez-vous. La pensée crée.
Pensez aussi à prendre du Rescue Nuit, ou encore du White Chestnut sur la langue,(élixirs du Dr Bach en pharmacie).

Déjà qu'en temps normal, je n'ai pas un sommeil de plomb comme j'avais étant jeune, mais alors là !

Je mets un drap de bain mouillé complètement et essoré sur les jambes et je fais souffler le ventilo dessus. 5 mn après mes jambes sont fraîches et le reste du corps en bénéficie.
Pas trouvé mieux.

Par contre, il faut vraiment prendre un grand drap de bain, plié en deux, parce qu'une simple serviette sèche en même pas une heure !

Comme vous!
L'hiver je dors mieux

Difficile de rafraichir ma chambre exposée à l'ouest. Je me couche vers minuit après avoir tenté de faire courant d'air pour baisser la température mais difficile de baisser en dessous de 28° quand il n'y a pas d'air ou de l'air brûlant. Je laisse la porte fenêtre ouverte pour profiter d'un peu d'air, mais un réverbère et le bruit perturbent mon sommeil. Je me lève plusieurs fois par nuit pour faire pipi car je bois beaucoup d'eau, difficile de se rendormir. Un orage miraculeux hier soir, peu de pluie mais un vent assez fort qui a rafraichi mon appartement de 2° j'en ai profité dès 6h ce matin.
Bonne journée à tous

Bonjour,
Une douche tiède et au lit tout mouillé. 😊

En ce moment, je mets ma bouillotte au congélateur. Je rafraichis mon lit le soir puis je la mets sur ma nuque ou ailleurs. Moi aussi sieste réparatrice suite au déficit de sommeil.

je suis exactement comme Marie 12, c'est pénible.....je crois enccore une semaaine de canicule...et après ???!!!!! jo

Depuis la canicule je dors l'après-midi alors que je ne faisais jamais la sieste, je me couche après minuit pour profiter de l'air frais au maximum et je me lève vers 6 h pour faire des courants d'air. Je me lève 1 ou 2 fois par nuit pour faire pipi car je bois plus que d'habitude. Mon sommeil n'est pas pire que hors canicule tant que la température baisse la nuit, je dors avec fenêtre ouverte et moustiquaire. Des bains de pieds à l'eau froide sont efficaces pour me rafraîchir, en bouquinant c'est agréable.
Belle journée à tous.