Hou, la, la !!! Comment dois-je faire ??? Je vais avoir 90 ans.... la danse des dimanches... à cause de mes lombaires... je crains qu'elle m'échappe...
et les plaisirs de la table... en prendraient bien la place... 😥

Il ne faut pas oublier la thyroïde qui régule aussi le métabolisme.

Si vous ne mangez pas de viande prendre de la vitamine B12

Qui dit ménopause, dit changement métabolique, et donc adaptation hygiéno- diététique...

Quand la ménopause s'installe, on grossit...
Puis si on fait attention, on reperd.

Bonjour, vous mangez du pain ? Du fromage ? Allez au restaurant ?

hélas, la solution est de moins manger. avec l'âge, l'activité diminue le plus souvent, le métabolisme est moins performant, d'ou prise de poids. diminuer les rations, moins manger de viande (car la viande est une grosse source d'énergie) sont à privilégier. mais c'est pas évident, surtout au début.

J’ai réparti mes repas différemment et en n’achetant aucun plat préparé, et ôtant tout sucre ds l’alimentation.
Matin : titdéj important avec protéines et graines, purée de fruits maison nature, sans oublier un verre d’eau à température ambiante à jeun et une boisson en mangeant, chaude ou froide mais sans sucre ;
Midi, vitamines par un fruit, poisson (rarement viande) avec produit complet (pâtes, riz, boulgour ou maïs-semoule blé) et mm quantité de légume, le tout nature ou citronné ou avec purée de tomates ; yaourt 0 % avec purée fruit maison ; 1/2 pamplemousse ;
Apm : qlq amandes et autres fruits à coque nature ;
Soir : grande salade, verte ou de légumes avec vinaigrette à l’huile olives, parfois avec œuf sur le plat ou morceau poisson, et yaourt/purée fruits.
C’est léger le soir (surtout pas de fromage), et on à bien faim le matin.
Ne pas oublier de boire tte la journée ; pour en prendre l’habitude, je conseille : lorsqu’on « vide » 😉 on remplit… 😊
Si une petite faim fin matinée, un bout de fromage avec une carotte ou une tomate.
C’est difficile au départ, je le conçois, je l’a vécu (à mal dormir les premières nuits) mais le résultat est rapide et encourageant.
Et lorsqu’on constate une perte de poids, un carré de chocolat noir 90 % mi matinée pour s’encourager, mais rarement surtout, un verre de vin le dimanche midi…
Je marche au moins 5 km/jour avec un jour de repos ds la semaine.
J’ai presque 78 ans et mm si le corps a changé, c’est normal, je fais le mm poids qu’à mes 30 ans.
J’espère vs avoir aidée, tenez bon !
Bon courage !