Le mieux est d'aller voir un médecin nutritionniste qui va vous faire un bilan sanguin et urinaire pour voir si il n'y a pas un problème médical qui fait que vous grossissez. Si c'est le cas, il mettra en place un traitement et/ou vous adressera à un endocrinologue par exemple. Si tous va bien niveau santé, il verra avec vous et une diététicienne pour mettre en place des repas adéquats. Les quintoniciens ne sont pas docteurs, mieux vaut faire un bilan complet avec un spécialiste, car ce qui va convenir de manger pour une personne ne conviendra pas à l'autre. Ça vous évitera également d'avoir des carences qui ne sont pas mieux que des kilos en trop

C'est intéressant ! Vous avez mis combien de temps avant de voir des résultats ? Les premières semaines sont souvent les plus difficiles non ?

Pascale votre programme est très détaillé et inspirant ! 78 ans et le même poids qu'à 30 ans, c'est remarquable ! Depuis combien de temps avez-vous adopté cette routine ?

Arrét total du pain blanc et zéro alcool.
Ca donne déjà des résultats.

Très bon point jeanne ! La thyroïde est souvent négligée. Vous avez fait un bilan thyroïdien ?

On peut la remplacer par du poisson ; de plus, on trouve des protéines végétales dans la nourriture, pas besoin de remplacer par des comprimés.

Perso, je ne mange pas moins mais différemment. Je mange moins de viande, surtout rouge, mais prends à la place des protéines végétales, et du poisson.
Quant à l'activité, elle n'est pas la même en étant en retraite, mais différente aussi : je fais mes courses à pieds avec sac à dos, plusieurs fois par semaine, joindre l'utile (courses) à l'agréable (marche). Il faut bouger surtout.

Je mange du pain complet, parfois, et dans ce cas, je réduis les produits complets du midi ; il faut faire un choix.
Et au bout de quelque temps, je me suis octroyé une sorte de fête pour le dimanche en déjeunant comme avant : pain complet, parfois grillé, avec compote sur une partie et beurre salé sur l'autre, et café ; je marque ainsi le dimanche, étant en retraite où tous les jours se ressemblent !

Il faut choisir. Et si je me prive de ce que j'appelle les bonnes choses, lorsque je me permets un écart, j'apprécie d'autant plus.
J'ai appris à apprécier' ce qui est naturel, le vrai goût des aliments.
Et puis, il faut savoir ce qu'on veut, et se donner les chances d'y parvenir.

En plus, vous pouvez exposer votre problème à une I A ; pour le titdéj, c'est ce que j'ai fait en donnant mes habitudes de repas, et en me décrivant, physiquement, et ma façon de vivre.
J'ai reçu réponse, essayé, donné mes commentaires, et les conseils ont été adaptés à mes réactions.
A noter, j'avais questionné différentes I A et ai comparé les réponses qui semblaient à peu près identiques.

Surtout le matin un petit de jeûner non sucre une bonne tartine de oain complet à vécu du beurre,oublier la confiture, un œufs si vous aimer éviter le sucre le matin et vous aurez aucune fringale à 11h,démarrer le sucré au dejeuner

Bravo Pascale !
Merci. 👏😊

Très très très très mal !
J'ai beaucoup de kgs à perdre.
Perdu aussi beaucoup de confiance en moi. On regarde dans la glace et on n'aime pas ce qu'on voit.
Alors il faut agir.
Merci Pascale pour vos conseils. 👍
Bonne journée ☀️

Oui, j'ai subi le même sort, avec la ménopause, hélas ! J'ai eu du mal à l'accepter, mais du moment que médicalement tout va bien, je fais attention à manger sainement mais je n'ai pas non plus envie de me priver de toutes les bonnes choses!

Salut, Vamy, moi je suis interdit de danse par arrêté préfectoral
Mise en danger de la vie d'autrui, spectacle dégradant, outrage aux bonnes moeurs, trouble à l'ordre public..