CuisineLa mangue : délicieuse en toute saison !
La mangue en quelques mots
Voici la reine des fruits ! En tout cas pour les Indiens, où la mangue est consommée depuis près de 4 000 ans. C’est le fruit tropical le plus consommé dans le monde, après la banane. Il en existe des centaines de variétés dans le monde, mais 3 sont surtout en vente en France :
- L’Amélie, de mars à mi-mai, ronde, plutôt verte et très savoureuse.
- La Kent, que l’on trouve d’avril à juin, jaune et rouge, assez volumineuse et très juteuse.
- Enfin la Keitt, de mai à juillet, ovale tirant sur le rose, très fruitée.
Comment choisir et conserver une mangue ?
Ne vous fiez pas à la couleur d’une mangue, mais plutôt à sa texture : elle doit être souple sans être molle. Elle doit également dégager un bon parfum fruité. Conservez-la à température fraîche, mais pas au frigo ! La mangue vient des pays chauds et supporte assez mal la réfrigération.
La mangue s’associe particulièrement bien au lait de coco et aux épices. Délicate, elle est parfaite avec un foie gras ou du poisson fumé. En salade de fruits, mariez là à d’autres fruits exotiques.
À noter
Le manguier est un arbre vénéré par les hindous. Bouddha aurait eu l’habitude de méditer à l’ombre de cet arbre qui peut mesurer jusqu’à 35 mètres !
En entrée : recette de salade fraîcheur à la mangue
Pour vos courses, comptez par personne :
- une demi-mangue,
- 5 langoustines,
- 60 g d’épinards.
- de l’huile d’olive, du piment de Cayenne, de l’huile de tournesol, du vinaigre balsamique, du sel et du poivre.
Lavez les pousses d’épinards que vous arrosez d’huile de tournesol et de vinaigre. Réservez. Préparez les langoustines et faites les dorer quelques minutes à la poêle. Assaisonnez à votre convenance. Épluchez les mangues et détaillez-les en lamelles. Dans de petits bols, répartissez les pousses d’épinards, la mangue et les langoustines encore tièdes. Ajoutez quelques pincées de piment et dégustez !
En plat : recette de dos de cabillaud sur lit de mangue
Pour régaler 4 personnes, il vous faudra :
- 4 dos de cabillaud,
- 2 mangues,
- du persil, du citron, de l’huile d’arachide, du beurre, du miel, du sel et du poivre.
Préparez les mangues en les découpant en gros cubes. Faites les revenir à feu vif dans une poêle beurrée avec un peu de miel. Versez du jus de citron, poivrez et réservez. Assaisonnez le poisson sur les 2 faces et faites le dorer quelques minutes dans une autre poêle.
Répartissez la mangue dans les assiettes, déposez le dos de cabillaud et parsemez de persil. Pour un repas plus consistant, vous pouvez également le servir avec du riz nature.
En dessert : recette de mangue à l’espagnole
Pour préparer une magnifique tortilla soufflée pour 6 personnes, il vous faut :
- 12 œufs,
- 100 g de sucre,
- 2 c.a.s de cannelle,
- 2 mangues,
- 80 g de beurre,
- 2 c.a.s de sucre glace.
Séparez les blancs et les jaunes d’œuf. Faites blanchir les blancs avec le sucre et la cannelle. Montez les blancs en neige très ferme et incorporez-les à la préparation.
Épluchez la mangue, coupez-la en petits dés et faites-la revenir 2 minutes dans une poêle beurrée. Versez la préparation d’œufs dans la poêle, à feu moyen. Quand les œufs prennent, retournez la tortilla délicatement. Poursuivez la cuisson quelques instants. Servez immédiatement la tortilla saupoudrée de sucre glace.
Connaissez-vous d'autres recettes originales à base de mangue ? N'hésitez pas à les partager dans l'encadré "Commentaires sur l'article" ci-dessous.

Les mangues sont souvent vertes alors je les laisse mu^rir au moins une semaine. Comme je les trouve trop chères et trop petites, j'ai acheté une boite de conserve de mangue pour un dessert : infecte! et je pèse mes mots, alors j'ai fais cuire les tranches en jetant le jus, j'ai coupé en fine lamelle une gousse d'ail, j'ai rajouté du gingembre, salé, poivré et conservé hors du feu. J'ai découpé un blanc de poulet en tranches que j' ai fais revenir de chaque côté et ensuite j'ai rajouté à la dernière minute ma préparation de mangue : un délice. Si je n'avais pas fait cette préparation de dernière minute ma boîte de mangue était à jeter.

Souskaï de mangues vertes.
Le souskaï est la façon antillaise d'assaisonner les fruits verts que l'on offre a l'apéritif.
2 mangues vertes ~~250g
Le jus de 3 limes
1 petit piment haché. (J'aime personnellement le Bondamanjack)
1 gousse d'ail épluchée
Peler et couper en cubes les deux mangues.Ecraser la gousse d'ail. Rassembler tous
Les ingrédients dans un saladier, assaisonner et laisser mariner 1heure au frais.
Servir avec des piques en bois.
N'oublions pas le rhum, un peu de biguine ou de Zouk et vous avez votre ambiance.
je trouve ce fruit delicieux mais difficile d'en trouver a des prix raisonables.
celles venant de la reunion en colispays sont bonnes.
j'aime bien la mangue, mais mon estomac ne l'apprécie pas, dommage
Oui, pour moi il n'y a que la mangue Julie, elle est délicieuse et sincérement je ne pense pas que l'on puisse trouver en métropole des fruits aussi bons que lorsqu'ils mûrissent sur place car ils sont cueillis verts, transportés dans des pièces frigorifiques, etc, etc........ tout ça ce n'est pas naturelle. Mangez une banane que vous avez cueillie sur la bananier et bien vous ne croirez pas manger le même fruit.
Si pour moi la mangue Julie est la reine des mangues, il ne faut pas oublier les mangues "fils" (ou encore mangos) que l'on trouve sur les bords des routes ou a l'état sauvage : quelle délice là aussi, ce n'est que parfum et sucre.
Tout ça, c'est ma tendre enfance et mon adolescence.
Je vis en Guadeloupe tout en étant Martiniquaise. j'adore la Souskaï de mangue verte. J'en fais en ce moment toutes les semaines et je me régale.
J'adore la mangue en fruit et tout particulièrement la Julie mais on ne doit pas la trouver en Métropole. Elle est plate et souvent d'une couleur verte mais cela ne l'empêche pas d'être mûre. La saison est à partir de septembre mais on commence à en trouver qui provient de la Dominique.
[Citation de cris972]Ah la mangue quelle que soit comme elle est dégustée elle fait voyager.
Voilà une recette de la Martinique :
Souskai de mangues vertes :
Deux manques vertes, 1 piment (ou un piment végétarien) - une à deux cuillerées à soupe d'huile - un jus de citron - une ou deux gousses d'ail écrasées - un demi-oignon haché très finement - persil haché - poivre et sel.
Attention au piment : s'il est fort mettez-y quelques petites brisures selon votre goût. Si c'est du piment végétarien, coupez-le en rondelles, il colorera le souskaï.
Peut se déguster en entrée ou s'ajouter en accompagnement d'un plat.
PS : je note les suggestions quintoniciennes.
[Fin de citation]
Mon fils m'a rapporté des mangues de Thaïlande qu'il avait cueilli lui même , un vrais délice , on les a laisser mûrir ( hors réfrigérateur ) la prochaine fois j'essaierai la recette de mange à l'Espagnole .....hummmm
c'est 1 fruit que je mange très souvent,je le mange nature ,mais c'est sûr je vais essayer vos recettes.bsr
J'adore la mangue. Je vais tester une recette. Merci à vous.

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