Merci Dany !

J'en suis bien consciente - sourire - d'autant que j'ai failli passer l'arme à gauche

😇idem pour moi….mais bouger pour moi a toujours été mon facteur de dynamisme…
Donc, marche, randos, et quelques mouvements d’entretien personnel
Bonne journée….ici un peu de pluie ce matin!

On fait ce que l'on peut... sans jugement... Ancienne danseuse classique j'ai toujours bougé en fonction de mon âge ou de mes disponibilités... Aqua gym, pilât, tchasu, rien ne m'a plu autant que danser... Aujourd'hui, 75 ans, j'ai la chance de pouvoir nager dans la piscine de mon jardin, je fais les mouvements d'une barre classique immergée... mais parfois fatiguée ou pas envie, je ne me force pas ! En revanche, je m'étire, fais quelques rotation genou et chevilles, de la respiration... Et peut être que je ne pourrais plus faire mieux... L'essentiel étant d'éviter l'immobilité totale, comme on peut, sans jugement ! Bonne journée à vous en mouvements ou pas!

La bonne mesure des choses, Elise 😊

C'est gentil 😊

Quand je dis en absence d'escalier c'est parce qu'il y a des privilégiés qui bénéficient d'un logement de plein pied et c'est mon cas.
Pour ma part cela fait un vingtaine d'années que j'ai des problèmes de genoux alors avec le temps, j'ai acquis ce qui me va ou pas, ce qui fonctionne ou qui est délétère pour l'arthrose des genoux.
En revanche, si vous êtes en crise il faut du repos avant de reprendre une activité physique. Comme pour une contracture, une foulure, une entorse... la regle c'est: repos

Oui quand on peut en faire

Non, je suis têtue mais raisonnable 😉

Je vous comprends. Retrouver la marche doit être un vrai bonheur. Mais ne forcez pas si la douleur est présente.

Il paraît que c'est demain la prochaine montée..j'espère que vous êtes prêt 😁 dommage je ne suis pas Parisienne, j'aurais été vous encourager.

Je suis restée en fauteuil roulant pendant des mois quand j'étais jeune suite à une maladie.
Depuis que je remarche, je prends les escaliers même si j'ai mal, c'est une petite revanche pour moi.
Et je suis au 2e étage sans ascenseur 🙃

j'avoue que j'ai un peu de mal à vous suivre :
"en l'absence d'escalier" : mais je vous répète qu'il m'est impossible de m'appuyer sur le genou plié....pour monter ou descendre, je suis obligée de le faire marche par marche !
et c'est vu et reconnu par tout le personnel médical que j'ai pu consulter, et tous m'ont dit que je ne devais pas forcer, ça empire (je l'ai constaté après 1 mois de panne d'ascenseur)

d'autre part, j'ai 3 étages (seulement) mais désolée, c'est par ascenseur !
et je fais de la kiné, mais ça ne me guérira jamais !

et j'ai plus de 10 ans de plus que vous (si je me fie à l'âge que vous avez mis) c'est pour ça que j'ai écrit : on en reparlera dans 10 ans... à votre âge actuel, ça commençait à me gêner, mais je pouvais emprunter un escalier normalement...

Absolument andie marcher bouger offre des résultats intéressants, éviter le surpoids,car les genoux n aiment pas du tout, mais pas du tout

Escalier ou pas le principal c'est de bouger ses articulations.
En l'absence d'escalier il y a les séances de stepp.
Je ne vais pas vous conseiller la course à pied que je pratique en tant que licencié, c'est un sport violent mais qui permet une bonne oxygénation du sang et réduit les phénomènes inflammatoires.
La marche normal, rapide ou alors avec bâtons mobilisent bien les articulations et vous avez des sports portés comme le vélo ou la natation qui sont assez bénéfiques aussi.