Comment puis-je booster ma mémoire ?

Tout comme un muscle, la mémoire doit être soumise à des exercices réguliers pour ne pas s'affaiblir. Un entraînement à pratiquer à tous les âges grâce à des exercices simples mais particulièrement efficaces. Voici nos conseils pour travailler la mémoire et adopter les bonnes pratiques !

Ne pas faire l'impasse sur le sommeil

Dormir suffisamment est un principe essentiel si l'on veut conserver et optimiser toutes ses capacités de mémorisation. Le nombre d'heures de sommeil nécessaire varie d'une personne à une autre. Profitez des vacances pour observer votre sommeil et votre heure de réveil "naturel". Des applications sur smartphone peuvent également vous aider à mieux comprendre votre rythme et à adapter votre quotidien en fonction de celui-ci. 
Notre cerveau stocke les informations et souvenirs de la journée durant la phase de sommeil paradoxal. Si celle-ci n'est pas atteinte, les neurones n'ont pas le temps nécessaire pour faire leur travail, ce qui entraîne des difficultés de mémorisation !

Consommez des aliments chargés en oméga 3

Les oméga 3 ont une action prouvée sur la mémoire et il est important d'en consommer, dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les poissons gras et les oeufs de poissons sont particulièrement riches en oméga 3. L'été, n'hésitez pas à les consommer en salades, en tapas ou en grillades ! 
Pour connaître les aliments chargés de ces oméga indispensables au bon fonctionnement de notre mémoire, suivez cette vidéo proposée par le site Doctissimo. 

N'oubliez pas de jouer !

Les jeux cérébraux permettent d'entraîner de façon ludique notre mémoire. Au moins 30 minutes par jour, accordez-vous du temps pour réaliser une activité dédiée à booster votre mémoire. Vous pourrez apprécier les résultats de cet entraînement très rapidement !
Les mots-fléchés, le scrabble, la belote, la lecture ou encore le puzzle sont d'excellentes activités à pratiquer autant que possible. A vous de jouer !