À chaque sport ses bienfaits pour le corps !

Nager est excellent pour le dos

Vrai. La natation est unanimement reconnue comme une activité bénéfique pour le corps. Lorsque vous êtes immergé dans un bassin, l'eau retire 80 % de votre poids. Cet effet de l'eau soulageant du poids du corps la rend excellente pour le dos. Nager permet aussi de lutter contre les troubles de la circulation, les problèmes d'équilibre et d'améliorer son endurance. La natation est enfin très bonne pour les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire : elle favorise la circulation sanguine et les échanges gazeux.

Le stretching rend mou

Faux. Basé sur les étirements, le stretching sollicite les articulations et renforce sensiblement votre tonus musculaire. Il assouplit le corps et permet d'étirer muscles et tendons, d'améliorer la qualité de votre respiration. Il soulage le mal de dos et procure une détente libératrice.

Le vélo ne fait travailler que les jambes

Faux. Le vélo sollicite le cœur et tout un ensemble de muscles. S'il constitue un excellent exercice pour les jambes et les cuisses, il sollicite également de nombreuses parties du corps comme les bras, les pectoraux, les abdominaux. La position de pédalage s'avère bénéfique pour les fessiers et le dos. En plus de l'endurance, la petite reine est une promesse d'équilibre et de tonicité.

Le ski de fond est un sport tranquille

Faux. Le ski de fond demande un réel effort d'endurance. Pratiqué dans un environnement à l'air très pur, il est l'un des sports les plus sains et des plus complets : il fait travailler aussi bien le haut que le bas du corps. Il facilite la circulation sanguine, est excellent pour le cœur et augmente la capacité pulmonaire.

Le tennis est un sport complet

Vrai. Le tennis renforce un grand nombre de muscles : cuisses, dos, bras, abdominaux, jambes et épaules. Il constitue un excellent entraînement cardiaque, aide à lutter contre la tension artérielle et à contrôler son cholestérol. On y travaille la coordination des mouvements tout en augmentant son activité pulmonaire et en développant sa souplesse. Attention tout de même aux articulations, qui peuvent être un peu brutalisées.

Courir fait perdre du poids

Vrai. Courir reste l'activité physique la plus simple et naturelle. Elle permet une perte de poids si on la pratique en entraînements fractionnés. Il s'agit de courir par intervalles courts mais avec une grande intensité. La perte de masse graisseuse peut alors être neuf fois supérieure à une course d'endurance classique. La course prévient aussi la perte osseuse et musculaire. Enfin, elle maintient le taux de bon cholestérol, améliore la circulation sanguine et stimule votre système immunitaire.

La variété des sports et de leurs bienfaits est telle que vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas vous y mettre !