Le «lundi minimum», ce concept qui promet d'atténuer le stress du dimanche soir

Marisa Jo, jeune Tiktokeuse de 29 ans spécialisée dans le bien-être au travail, a imaginé une méthode pour nous débarrasser du stress lié au dimanche soir.

Il n'est pas rare que le travail s'immisce dans notre week-end. En particulier le dimanche soir, lorsque notre cerveau se prépare à reprendre les nombreuses tâches restées en veille le vendredi. Une influenceuse partage son remède simple pour contrer ce stress.

Angoisses, boule au ventre, insomnie... La fin du week-end amène souvent son lot de stress à l'approche de la reprise. Quand sonnent les dernières heures du dimanche après-midi, nombreuses sont celles et ceux à se sentir submergés à l'idée de reprendre la longue to-do list mise sur pause le vendredi. Marisa Jo, jeune Tiktokeuse de 29 ans spécialisée dans le bien-être au travail, a ainsi imaginé une méthode simple - et approuvé par des experts -, pour mieux gérer la transition entre le dimanche et le lundi.

«J'ai commencé à mettre en place les "lundis minimum" en mars 2022», a-t-elle expliqué dans les colonnes de Stylist , le 6 février. Comme son nom l'indique, sa technique consiste à en faire le moins possible le lundi, en se limitant seulement aux tâches essentielles, et à réserver son énergie au mardi et jours qui suivent. «Me donner cette permission chaque lundi a été extrêmement libérateur», a assuré l'influenceuse.

Favoriser le repos

Comme point de départ, la co-fondatrice de la start-up Phoenix, dédiée aux jeunes entrepreneurs, propose de supprimer, ce jour-là, les tâches les moins urgentes ou à les déléguer. Elle exhorte ainsi à être «plus compatissant envers soi-même» tout au long de la journée et à s'octroyer une pause plus longue le midi. «Au fil du temps, le fait de réduire mes enjeux, de me soulager de la pression et d'être plus gentille avec moi-même m'a permis de faire plus que lorsque j'étais dans un état de stress constant», a-t-elle indiqué.
Car favoriser le repos et la sérénité en début de semaine permettrait d'être plus efficace dans ses tâches professionnelles. «Cela semble paradoxal, mais plus la pression pour être productif est forte, moins nous sommes productifs», rebondit Madeleine Dore, autrice du livre I Didn't do the Thing Today, sur la culpabilité de la productivité au travail, auprès de Stylist.

Être plus autonome

En effet, supprimer le stress de la reprise nous aiderait à mieux gérer nos émotions et ainsi à être plus compétent. «Personnellement, j'aime me lancer progressivement dans ma semaine plutôt que de plonger tête la première dans mes tâches», souligne Subira Jones, consultante en prévention du burn-out. Et de poursuivre : «S'il est fait de la bonne manière, un lundi minimum peut vous donner le temps et l'espace nécessaires pour vous préparer (mentalement, NDLR) à votre semaine à venir et ainsi vous aider à être plus autonome». Pour cela, cette dernière préconiserait même de supprimer les réunions de lundi au profit d'une organisation de son temps les jours suivants.
Pour ne pas que votre lundi s'immisce dans votre dimanche et ne vous procure une source d'angoisse, un autre conseil est recommandé : «avoir une bonne routine le week-end», déclare le coach professionnel Soma Ghosh. Pratiquer un cours de yoga le dimanche en fin de journée, faire de la méditation ou prendre un bain aux huiles essentielles s'avérerait particulièrement salvateur pour mieux appréhender sa semaine. «Cela aide à se sentir renouvelé et rafraîchi le lundi matin», explique le coach.

Tenir un journal au travail

Mais soigner sa transition entre week-end et semaine, rappellent à l'unisson tous les experts, ne peut être l'unique clé pour se décharger entièrement du stress au travail. «Les RH, l'ergothérapie, le coaching professionnel doivent également se réunir pour aider les organisations et les individus dans leur travail et ainsi prévenir les burn-out », prévient Soma Ghosh. Parmi les autres solutions proposées, tenir un journal et y noter ses inquiétudes professionnelles nous aiderait à mieux les traiter. «La meilleure façon de rendre l'intangible gérable est de l'écrire», conclut Subira Jones. Un travail simple à faire, par exemple, le lundi.

Source : F/MadameFigaro