eulalie a écrit :
J aimerai savoir pourquoi vous avez besoin de boire 3 L d eau par jour et vous ne comptez pas le liquide des fruits et légumes. Selon la médecine chinoise vous fatiguez votre rate et vos reins inutilement avec une telle quantité, après C est l habitude qui s installe.

odeon a écrit :
Je pense qu'il faut manger raisonnablement, en quantité et de tout, personnellement peu de fromages, mais des fruits à volonté et boire 3 l d'eau /jour.
Occasionellement, le petit gâteau du dimanche, pour le fun.
Jamais d'alcool.

Corinne a écrit :
Un conseil 
Le corps change avec l’âge ok
Mais vivez assumez vous!
Faites attention aux gras pain sucreries, alcool 
Mais le tout savamment dosé et en faisant de l’exercice tous les jours en commençant par marcher tous les jours minimum une heure d’un bon pas
J’ai pas regardé la vidéo 
J’étais très jolie ( avant)
Prétentieux mais j’assume
J’ai eu ce bonheur une partie de ma vie
Aujourd’hui je suis plus ronde
Mais je vis !
Et personne ne m’obligera à faire des régimes et à me pourrir la vie

Michelle101557 a écrit :
tresbien expliqué j ai bientot 80 ans et je suis en surpoids et des probleme de sante se regime est il fait pour moi ? merci pourtant les medecins me disent de maigrir mais ne donne aucune solution le sport je ne peux en faire j ai beaucoup d'arthroses au dos et jambes don il faut que je soulage toutes ses douleurs.merci pour la chrononutrition .

eulalie a écrit :
Très bien expliqué je voulais également parler de cette méthode

rdbrdb a écrit :
je me permets de vous mettre les règles du régime dit de chrononutrition, qui me parait assez logique... non frustrant...  même si il s'oppose à celui d'un régime de diète de 12 h entre le repas du soir et celui du repas de midi   qui puiserait dans les réserves... 

"La chrononutrition est un régime inventé par le docteur Alain Delabos en 1986. Il s'agit d'une façon de s'alimenter prenant en compte notre horloge biologique. Ce régime repose sur l'idée que les aliments ne sont pas assimilés de la même manière en fonction de l'heure à laquelle ils sont ingérés. Par exemple, les graisses et les sucres, lorsqu'ils sont consommés le matin, ne sont pas stockés par l'organisme, mais ce sera le cas s'ils sont ingérés le soir. Ainsi, plus qu'un régime amaigrissant, la chrononutrition nous propose de revoir complètement notre façon de manger.

Comment mettre en pratique la chrononutrition ?
En pratique, il s'agit d'être à l'écoute des besoins du corps en fonction des différentes phases de la journée. Aucun aliment n'est interdit, mais il faut consommer les groupes d'aliments adaptés au bon moment. Les trois repas doivent être pris à heures fixes. De plus, un intervalle d'au moins quatre heures doit être respecté entre chacun d'eux afin d'éviter les risques de stockage des graisses par le corps.
Voici une description des différents repas de la journée selon la chrononutrition :

Le petit-déjeunerdoit être copieux. Il peut être composé de beurre, de fromage, de protéines et de fruits.
Le déjeuner est de préférence composé d'un plat unique à partir de protéines et de féculents, et se termine par un dessert léger.
Le goûter est un moment important dans la chrononutrition, car il permet de tenir jusqu'au dîner sans grignotages : on peut alors se nourrir de fruits frais et secs ou de chocolat noir.
Le dîner est léger, et il est nécessaire d'éviter tous les aliments que l'organisme a tendance à stocker comme les graisses, les sucres rapides et les féculents. Il vaut donc mieux privilégier les légumes ainsi que des viandes maigres.
Enfin, à raison de deux repas par semaine, il est autorisé de se nourrir sans contraintes.

Chrononutrition : quelle efficacité ?
La chrononutrition permet de perdre du poids assez rapidement. En effet, le repas du soir étant relativement léger, les graisses ne sont pas stockées durant la nuit. Ce régime est aussi une bonne manière de mincir sans passer par une méthode drastique.

Quels sont les avantages de la chrononutrition ?
La chrononutrition est un régime proposant une alimentation relativement variée et saine, ce qui est un avantage non négligeable. Par ailleurs, il évite de ressentir trop de frustration, car aucun aliment n'est interdit. Les deux repas sans contraintes autorisés chaque semaine permettent aussi de lâcher un peu de lest et de continuer à mener sa vie sociale habituelle (sorties dans des restaurants, par exemple). Par conséquent, ce régime a moins de chances de provoquer un effet yo-yo que d'autres régimes plus restrictifs."

piron a écrit :
bonjour, ne pas manger plus que ce l'ont dépense en activité .