95 gr de protéines par jour !
janine33 - 1 mai 2026 08:47
95 gr de protéines par jour !
janine331 mai 2026 08:47
joiedevivre15
carousse a écrit :
moi ça ne me rassasie pas du tout, je ne peux pas m'arrêter tant que le sachet n'est pas fini ! 😧
et j'ai encore faim après !
N'auriez vous pas un ver solitaire ? 😁😉
joiedevivre15
carousse a écrit :
janine, c'est 95 grammes de protéines, pas 95 grammes de viande ou poisson ou autre
exemple : 32,1 grammes de protéines par 100 grammes de boeuf
https://docteurbonnebouffe.com/viandes-riches-en-proteines/
Top 12 des aliments du groupe Boeuf avec la plus grande teneur en protéine
par portion
Faux-filet (100g) 30g 59%
Foie de boeuf (100g) 29g 58%
Coeur de boeuf (100g) 28g 57%
Rognon de boeuf (100g) 27g 55%
Thymus de boeuf (100g) 22g 44%
Langue de boeuf (100g) 19g 39%
Viande de grison (55g) 17g 34%
Boeuf haché cru (100g) 17g 33%
Tripes de boeuf (125g) 15g 30%
Corned beef (55g) 15g 30%
Cervelle de boeuf (100g) 13g 25%
Langue de boeuf en conserve (55g) 11g 21%
https://nutriments.monalimentation.org/proteines-boeuf.html
Là, chapeau ! Vous êtes meilleure qu'en bricolage ! 😅😁😉
joiedevivre15
Je fais des repas équilibrés sans trop me poser de questions, en écoutant mon intuition. Et le soir je mange plus léger qu'autrefois me dépensant moins.
Tous ces calculs de spécialistes m'insupportent.
carousse
janine33 a écrit :
Je crois que c’est une bonne idée de manger des noix, des amandes, au petit déjeuner . Elles auraient un effet rassasiant .
moi ça ne me rassasie pas du tout, je ne peux pas m'arrêter tant que le sachet n'est pas fini ! 😧
et j'ai encore faim après !
carousse
janine33 a écrit :
Je vois que ce forum est publié sur Béziers . Il était censé être sur Limoges . Il y a dû y avoir un télescopage avec Quintonic dont je ne me suis pas aperçue .
heureusement que ça n'a pas d'importance 😄
et il est bien sur Limoges
Paul.Bristol
janine33 a écrit :
Il m’arrive de plus en plus rarement de manger des œufs au plat ou à la coque au petit déjeuner . Je n’en ai plus envie .
Vous avez raison de manger ce qui vous plait .
Jamais de petit dej'
helene9434
janine33 a écrit :
Je crois que c’est une bonne idée de manger des noix, des amandes, au petit déjeuner . Elles auraient un effet rassasiant .
sauf que lorsqu'on a des problèmes pulmonaires (bronches dilatées) ça fait tousser...
helene9434
janine33 a écrit :
Je vois que ce forum est publié sur Béziers . Il était censé être sur Limoges . Il y a dû y avoir un télescopage avec Quintonic dont je ne me suis pas aperçue .
Pas grave puisque les topics de toutes les provenances se retrouvent tous sous l'onglet bleu Nouveaux sujets, c'est à partir de cette rubrique que la plupart des gens lisent tous les topics et y répondent...
Éclipse
janine33 a écrit :
Il m’arrive de plus en plus rarement de manger des œufs au plat ou à la coque au petit déjeuner . Je n’en ai plus envie .
Vous avez raison de manger ce qui vous plait .
Et je mange aussi des amandes des noix des fruits secs
Et c'est le moment des legumes frais
Radis roquette etc...
Sur les marchés magasins producteurs...
janine33
Éclipse a écrit :
Et oeufs cuits durs ou à la coque si bien frais.
Et du jambon bien sélectionné !
Il m’arrive de plus en plus rarement de manger des œufs au plat ou à la coque au petit déjeuner . Je n’en ai plus envie .
Vous avez raison de manger ce qui vous plait .
janine33
pierrot54 a écrit :
Avec " comme j'aime " vous mangerez peut-être plus de proteines,mais à quel prix de reviens.
Les œufs,les lentilles ou poix chiche,les graines de chia..etc ne sont pas des produits chers et contiennent des protéines.
Nous les seniors,nos muscles ont besoin de bonne nourriture pour se préserver.
C'est peut-être une mode,mais aussi une utilité pour garder une bonne forme physique.
Commençons par un bon petit déjeuner avec des graines,du fromage et du pain complet.
J'étais café,pain blanc,beurre et confiture....maintenant je suis the,flocons d'avoine,amandes,graines de courge et banane...pain complet et fromage. Et pas de fringale avant 17h.Et cela depuis plus d'1 an
Et surtout sans le " comme j'aime "
Je crois que c’est une bonne idée de manger des noix, des amandes, au petit déjeuner . Elles auraient un effet rassasiant .
fabienne
J'essaie de bien me nourrir sans tomber dans l'obsession de calculer les protéines que je mange au quotidien.
daniellem
https://m.media-amazon.com/images/I/81zvRhCAAKL._SL1500_.jpg
Facile à visualiser dans une assiette... en privilégiant le plus possible les légumes et fruits en circuit court et peu de viandes et poissons de bonne qualité .... ce qui n'empêche pas quelques plaisirs gustatifs de temps en temps ....
janine33
Je vois que ce forum est publié sur Béziers . Il était censé être sur Limoges . Il y a dû y avoir un télescopage avec Quintonic dont je ne me suis pas aperçue .
Éclipse
Éclipse a écrit :
Je ne compte pas !!
Je mange ce qui me plaît!
Et en ce moment c'est la période des fromages de chevre!!
Et
Quinoa persil roquette céréales
et pain complet
Et oeufs cuits durs ou à la coque si bien frais.
Et du jambon bien sélectionné !
