La valeur nutritionnelle de la banane
Les bananes sont des fruits très nutritifs, riches en vitamines, minéraux et fibres.

Voici un aperçu des valeurs nutritionnelles moyennes pour une banane de taille moyenne (environ 118 grammes):

- Calories : Environ 105 calories
- Glucides : Environ 27 grammes
- Fibres : Environ 3 grammes
- Sucres : Environ 14 grammes
- Protéines : Environ 1 gramme
- Lipides : Environ 0,4 gramme
- Vitamine C : Environ 10 mg (environ 15 % de l’apport quotidien recommandé)
- Vitamine B6 : Environ 0,4 mg (environ 20 % de l’apport quotidien recommandé)
- Potassium : Environ 422 mg (environ 12 % de l’apport quotidien recommandé)
- Magnésium : Environ 32 mg (environ 8 % de l’apport quotidien recommandé)

Les bienfaits de la banane
Il s’agit d’un fruit de bonne composition, ce qui signifie qu’elle apporte beaucoup d’éléments nutritifs. La banane permet de :

– prévenir les cancers grâce aux antioxydants
– protéger la muqueuse gastrique des inflammations
– améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline grâce au fructose (glucide)
– lutter contre l’hypertension et limiter les risques de maladies cardio-vasculaires
– prévenir le stress
– régule votre transit intestinal

La banane permet-elle de perdre du poids ?
Si vous comptez commencer un régime visant à perdre du poids, la banane s’avère un fruit très intéressant à consommer de manière régulière.

Par exemple, vous pouvez manger une banane au petit déjeuner. Ce fruit possède un pouvoir satiétogène qui vous permet de vous tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir de petite faim.

Le régime à base de banane vous aiderait à perdre 2 ou 3 kg par semaine. En effet, la lipase contenue dans la banane assurerait la combustion des graisses et faciliterait la perte des kilos en plus.

A quelle l’heure peut-on consommer des bananes pour perdre du poids ?
L’heure à laquelle vous pouvez manger des bananes c’est le matin pour que les glucides contenus dans le fruit soient plus profitables. C’est à ce moment-là que toute votre énergie est assimilée par votre organisme, et ce, sans stockage.