Avatar supernanette

LES BIENFAITS DE LA BANANE ET QUAND LA MANGER

supernanette - 20 octobre 2024 09:03

La valeur nutritionnelle de la banane
Les bananes sont des fruits très nutritifs, riches en vitamines, minéraux et fibres.

Voici un aperçu des valeurs nutritionnelles moyennes pour une banane de taille moyenne (environ 118 grammes):

- Calories : Environ 105 calories
- Glucides : Environ 27 grammes
- Fibres : Environ 3 grammes
- Sucres : Environ 14 grammes
- Protéines : Environ 1 gramme
- Lipides : Environ 0,4 gramme
- Vitamine C : Environ 10 mg (environ 15 % de l’apport quotidien recommandé)
- Vitamine B6 : Environ 0,4 mg (environ 20 % de l’apport quotidien recommandé)
- Potassium : Environ 422 mg (environ 12 % de l’apport quotidien recommandé)
- Magnésium : Environ 32 mg (environ 8 % de l’apport quotidien recommandé)

Les bienfaits de la banane
Il s’agit d’un fruit de bonne composition, ce qui signifie qu’elle apporte beaucoup d’éléments nutritifs. La banane permet de :

– prévenir les cancers grâce aux antioxydants
– protéger la muqueuse gastrique des inflammations
– améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline grâce au fructose (glucide)
– lutter contre l’hypertension et limiter les risques de maladies cardio-vasculaires
– prévenir le stress
– régule votre transit intestinal

La banane permet-elle de perdre du poids ?
Si vous comptez commencer un régime visant à perdre du poids, la banane s’avère un fruit très intéressant à consommer de manière régulière.

Par exemple, vous pouvez manger une banane au petit déjeuner. Ce fruit possède un pouvoir satiétogène qui vous permet de vous tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir de petite faim.

Le régime à base de banane vous aiderait à perdre 2 ou 3 kg par semaine. En effet, la lipase contenue dans la banane assurerait la combustion des graisses et faciliterait la perte des kilos en plus.

A quelle l’heure peut-on consommer des bananes pour perdre du poids ?
L’heure à laquelle vous pouvez manger des bananes c’est le matin pour que les glucides contenus dans le fruit soient plus profitables. C’est à ce moment-là que toute votre énergie est assimilée par votre organisme, et ce, sans stockage.

LES BIENFAITS DE LA BANANE ET QUAND LA MANGER

Avatar supernanette

supernanette20 octobre 2024 09:03

La valeur nutritionnelle de la banane
Les bananes sont des fruits très nutritifs, riches en vitamines, minéraux et fibres.

Voici un aperçu des valeurs nutritionnelles moyennes pour une banane de taille moyenne (environ 118 grammes):

- Calories : Environ 105 calories
- Glucides : Environ 27 grammes
- Fibres : Environ 3 grammes
- Sucres : Environ 14 grammes
- Protéines : Environ 1 gramme
- Lipides : Environ 0,4 gramme
- Vitamine C : Environ 10 mg (environ 15 % de l’apport quotidien recommandé)
- Vitamine B6 : Environ 0,4 mg (environ 20 % de l’apport quotidien recommandé)
- Potassium : Environ 422 mg (environ 12 % de l’apport quotidien recommandé)
- Magnésium : Environ 32 mg (environ 8 % de l’apport quotidien recommandé)

Les bienfaits de la banane
Il s’agit d’un fruit de bonne composition, ce qui signifie qu’elle apporte beaucoup d’éléments nutritifs. La banane permet de :

– prévenir les cancers grâce aux antioxydants
– protéger la muqueuse gastrique des inflammations
– améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline grâce au fructose (glucide)
– lutter contre l’hypertension et limiter les risques de maladies cardio-vasculaires
– prévenir le stress
– régule votre transit intestinal

La banane permet-elle de perdre du poids ?
Si vous comptez commencer un régime visant à perdre du poids, la banane s’avère un fruit très intéressant à consommer de manière régulière.

Par exemple, vous pouvez manger une banane au petit déjeuner. Ce fruit possède un pouvoir satiétogène qui vous permet de vous tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir de petite faim.

Le régime à base de banane vous aiderait à perdre 2 ou 3 kg par semaine. En effet, la lipase contenue dans la banane assurerait la combustion des graisses et faciliterait la perte des kilos en plus.

A quelle l’heure peut-on consommer des bananes pour perdre du poids ?
L’heure à laquelle vous pouvez manger des bananes c’est le matin pour que les glucides contenus dans le fruit soient plus profitables. C’est à ce moment-là que toute votre énergie est assimilée par votre organisme, et ce, sans stockage.

avatar
Avatar Melusine

Melusine

21 octobre 2024 08:27
Marguerite32 a écrit :
Manger une banane le soir avec une barre de chocolat noir , préserve des crampes musculaires nocturne
Conseil d'un médecin

Et le médecin ignore les réactions allergiques de la banane et les contre-indications formelles ? Super médecin en effet .....

Répondre·

Avatar Melusine

Melusine

21 octobre 2024 08:26
janine33 a écrit :
Je ne pense jamais à m’acheter des bananes .Dorénavant j’y penserai .

Lisez les contre-indications et allergie ala banane sinon vous pourrez finir comme Michel Blanc.....

Répondre·

Avatar Melusine

Melusine

21 octobre 2024 08:25
marie5949 a écrit :
Il y a des bananes bio dans mon supermarché …

Les bio ne sont pas exempts de produits chimiques.
Sentez les et vous sentirez une petite odeur piquante.
Des articles de médecine ont bien précisé que le bio n'est pas si bio que ça et concernant la banane ...

Répondre·

Avatar Melusine

Melusine

21 octobre 2024 08:23

Belle pub faite ala banane bravo !!
Mais vous oubliez comme tous ceux qui parlent des bienfais d'un fruit ou d'un légume que CE FRUIT PEUT ETRE A DÉCONSEILLER OU DANGEREUX POUR CERTAINES PERSONNES.
Et vous devriez le signaler dans votre opi.....

1. ATTENTION aux personnes allergiques au LATEX, ce fruit est à bannir sous peine de réaction allergique voir grave choc anaphylactique

2. INSUFFISANT RENAL
La banane contenant un taux de potassium important, celui qui mange des bananes verra son taux de potassium s'élever en trip forte quantité, ce qui provoquera une hyperkaliemie

3. Attention aux allergies croisées

4. Attention si vous êtes diabétique, Aix taux de sucre

Répondre·

Avatar marie5949

marie5949

21 octobre 2024 08:10
Maximus a écrit :
Attention Messieurs... Le plus fort taux de cancer de la prostate est enregistré en Martinique, gros producteur de bananes. La faute aux engrais nocifs dont on asperge les bananes pour qu'elles arrivent plus vite à maturité. Moralité, préférez les grenades, bio, bien sûr.

Il y a des bananes bio dans mon supermarché …

Répondre·

Avatar marie5949

marie5949

21 octobre 2024 08:07
supernanette a écrit :
J'aime la banane, mais je ne mange jamais de chocolat noir en barre, je n'en raffole pas, par contre j'apprécie un bonne mousse au chocolat maison faite par mon fils. Il lui arrive même de faire ceci dans une coupe :
- au fond de la coupe un peu de la confiture de griotte
- dessus une mousse au chocolat blanc (1/4)
- Pour finir par la mousse au chocolat noir. (3/4)
Alors là je me régale.

J’en ai l’eau à la bouche , mon dessert préféré 👍 avec des confitures de griottes au fond effectivement quel régal , je vous envie ….

Répondre·

Avatar cea

cea

21 octobre 2024 08:03
cea a écrit :
Pour les crampes; une petite cuillérée de miel tous les matins, je le fais depuis des années et jusqu'à maintenant cela est efficace.

Pour ma part j'achète les bananes bio de préférence car je crois bien que c'est le fruit le plus traité

Répondre·

Avatar cea

cea

21 octobre 2024 08:01
janine33 a écrit :
Je ne pense jamais à m’acheter des bananes .Dorénavant j’y penserai .

Pour les crampes; une petite cuillérée de miel tous les matins, je le fais depuis des années et jusqu'à maintenant cela est efficace.

Répondre·

Avatar janine33

janine33

21 octobre 2024 03:43
Marguerite32 a écrit :
Manger une banane le soir avec une barre de chocolat noir , préserve des crampes musculaires nocturne
Conseil d'un médecin

Je ne pense jamais à m’acheter des bananes .Dorénavant j’y penserai .

Répondre·

Avatar supernanette

supernanette

20 octobre 2024 18:17
Marguerite32 a écrit :
Manger une banane le soir avec une barre de chocolat noir , préserve des crampes musculaires nocturne
Conseil d'un médecin

J'aime la banane, mais je ne mange jamais de chocolat noir en barre, je n'en raffole pas, par contre j'apprécie un bonne mousse au chocolat maison faite par mon fils. Il lui arrive même de faire ceci dans une coupe :
- au fond de la coupe un peu de la confiture de griotte
- dessus une mousse au chocolat blanc (1/4)
- Pour finir par la mousse au chocolat noir. (3/4)
Alors là je me régale.

Répondre·

Avatar Marguerite32

Marguerite32

20 octobre 2024 16:57

Manger une banane le soir avec une barre de chocolat noir , préserve des crampes musculaires nocturne
Conseil d'un médecin

Répondre·

Avatar supernanette

supernanette

20 octobre 2024 12:59
savannah92 a écrit :
Fruit délicieux .. pas salissant et aisément transportable ! 👍

Oui tout à fait.
Le ti-nain (en Martinique) ou poyo (en Guadeloupe) est une banane verte qui se consomme cuite. Excellent .

Répondre·

Avatar supernanette

supernanette

20 octobre 2024 12:51
Anicet a écrit :
Super Nanette, Vous avez des actions chez un producteur de bananes ?

😂 et bien non

Répondre·

Avatar supernanette

supernanette

20 octobre 2024 12:49
carousse a écrit :
"valeurs nutritionnelles moyennes pour une banane de taille moyenne (environ 118 grammes)"

je n'avais encore jamais vu qu'on ne donne pas les valeurs pour 100 grammes

"Le régime à base de banane vous aiderait à perdre 2 ou 3 kg par semaine"

mais encore ? on ne mange que des bananes ? on en mange 1 le matin ? on en mange n par jour, à la place de quoi ?

C'était une information que j'ai reçu et trouvé intéressante.
Pour plus de précisions, faites des recherches, je pense que monsieur Google vous apportera vos réponses.

Répondre·

Avatar savannah92

savannah92

20 octobre 2024 12:43

Fruit délicieux .. pas salissant et aisément transportable ! 👍

Répondre·