La sieste : c'est tout un art !
Les médecins sont d’accord pour accorder à la sieste de nombreux bienfaits sur notre organisme. Idéale pour booster sa mémoire, optimiser ses capacités cérébrales et antistress, la sieste détient un vrai pouvoir de régénération du corps...et de l’esprit !
Des conditions idéales
Il est important de respecter certaines conditions pour une sieste régénératrice. Adopter une tenue confortable et retirer ses chaussures. Isolez-vous du bruit et de la lumière grâce à des bouchons d’oreilles et un masque de nuit, si nécessaire. Veillez à ne pas être dans un environnement surchauffé, la température idéale étant 20°.
La position allongée est à privilégier, si possible dans un lit et non dans un canapé ou un fauteuil !
La bonne heure
Il est vivement déconseillé de faire une sieste après 15h. Cela pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre endormissement, quelques heures plus tard !
Evitez également un réveil par une alarme stridente et répétée, cela entraîne une augmentation rapide du rythme cardiaque et annulera les vertus antistress de votre sieste.
Les bienfaits de la micro-sieste
Pour bénéficier de tous les bienfaits de cette pause en journée, il est indispensable que votre sieste ne dépasse pas les vingt minutes. Une sieste trop longue peut entraîner des problèmes d’endormissement la nuit venue et ainsi amener un cercle vicieux !
Lorsque vous vous réveillez après une micro-sieste et si les conditions le permettent, effectuez quelques postures de yoga. Vous trouverez de nombreux exemples de postures, accessibles aux débutants en yoga, sur le web.
Relaxation et méditation : l’art de la sérénité
Vous n’aimez pas faire la sieste mais cherchez un moyen simple de faire une pause dans votre journée ? La méditation guidée détient de véritables vertus sur le stress et l’anxiété ! Vous trouverez sur internet des vidéos courtes et gratuites vous permettant de vous accompagner tout au long de votre séance de méditation.
A lire aussi
Sommeil, détox et moral : Le plan d'action global pour chasser la fatigue saisonnière en 2026
Baisse d'énergie, réveils difficiles, digestion ralentie et moral en berne... À chaque changement de saison, notre corps nous envoie des signaux clairs. Passé 5...
11 juin 2026 Lire l'article
Nouveau départ amoureux en 2026 : Le guide pour assumer son corps et sa sexualité après 50 ans
Passer le cap de la cinquantaine ne marque pas la fin de la séduction, bien au contraire : c'est l'aube d'une renaissance intime. Alors que 2026 se profile, il ...
8 juin 2026 Lire l'article
Maquillage après 50 ans : Les meilleures alternatives légères au fond de teint en 2026
Fini l'effet masque qui fige les traits, marque les ridules et assèche l'épiderme. En 2026, l'heure est au "skinimalisme" : une approche experte où le soin anti...
5 juin 2026 Lire l'article
Tout savoir sur le cancer du foie : prévention et signaux d'alerte
Prendre soin de sa santé devient une préoccupation plus présente au fil des années. Parmi les pathologies qui touchent le syst&egrav...
29 mai 2026 Lire l'article