Les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit

Les différentes pratiques possibles du yoga

Centré autour de la respiration, de l'exercice physique et de la relaxation, le yoga peut se pratiquer sous plusieurs formes, plus ou moins relaxantes ou toniques. On distingue trois branches principales de yoga, le Hatha Yoga, le Kundalini Yoga et le Raja Yoga.

Le Hatha Yoga, discipline la plus répandue en Europe, permet, au moyen d'exercices respiratoires, de renforcer les structures musculaires et d'acquérir une meilleure souplesse. Les exercices pratiques de cette discipline permettent de libérer le corps et la colonne vertébrale de ses différentes tensions.

Le Kundalini Yoga est davantage tourné vers la canalisation de l'énergie originelle de l'homme (la « kundalini ») qui circule le long de la colonne vertébrale.

Enfin, le Raja Yoga est une philosophie qui propose de faire du yoga un véritable art de vivre en y incluant des principes de vie et en insistant sur la méditation.

Un corps tonifié et souple

Le yoga, en associant relaxation et exercices d'étirement, a une action directe sur le corps. On note ainsi une amélioration de l'élasticité du corps en général, une libération des tensions et une action sur les organes qui engendre dynamisme, fortification du corps et résistance à la fatigue. L'avantage du yoga est qu'il peut se pratiquer à tout âge.

Discipline douce qui s'adapte à chacun, il est par ailleurs particulièrement recommandé par les spécialistes aux personnes du troisième âge. Prendre conscience de son corps, être à l'écoute de soi à l'instant présent, permet de retrouver une meilleure hygiène de vie et par conséquent un mental renforcé.

Lutter contre le stress grâce au yoga

Outre ses bienfaits sur le corps, le yoga est reconnu par les spécialistes comme un moyen avéré de lutte contre le stress, l'anxiété, voire la dépression. Les exercices de relaxation permettent de pratiquer le « lâcher prise » et de retrouver le chemin d'un esprit plus détendu, condition sine qua non pour aborder les problèmes de façon plus positive.

Le yoga n'est pas un remède magique. Il s'agit d'une discipline douce, basée sur la volonté personnelle, qui apporte les conditions psychologiques nécessaires pour affronter les problèmes de la vie.

Vous voulez retrouver un bien-être psychique et physique en douceur ? Tentez le yoga !