Somnifères : une consommation qui augmente avec l’âge !

Pour trouver le sommeil, quelques idées : 
Un peu de musique relaxante, 
lire un livre ou un magazine 
sinon un câlin comme le suggère Papajo... 
en tout cas éviter l'ordinateur et la télévision. 
Comme boisson : oui le lait et le miel peuvent favoriser le sommeil comme les tisanes à base de verveine, le L72 (homéopathique) 
ou en diffusion : les huiles essentielles à base de camomille. 
Il y a aussi la pratique du sport dans la journée ou aussi la sophrologie (des exercices basés sur la relaxation, la respiration et la visualisation positive).
Plusieurs solutions mais le remède idéal reste propre à chacun.
Quant à la dépendance aux somnifères : peut-être y a t-il lieu d'en parler à son médecin.

[Citation de gabyloup]horreur ces somnifères sa tue l hètre humain [Fin de citation]
Merci de ne pas critiquer ce que vous ne connaissez pas
Depuis 1985, suite à une dépression, j'en prends tous les jours et .......je suis encore en vie, avec toute ma mémoire, sans aucun problème cardiaque ni accident de voiture, etc
Bonne journée

Même si on ne doit pas faire de propositions commerciales, je suis intéressée par tes patch @jlpkt!
Si tu pouvais me donner de plus amples renseignements, ça serat super!
Merci d'avance 

Ayant été très malade à l'âge de 26 ans + gros problèmes ,je n'arrivais pas à dormir, et j'ai trouvé les somnifères que l'on m'a donnés à l'hôpital ,une solution merveilleuse! lorsque je suis sortie, mon médecin m'a prescrit de+en + de somnifères, a changé quand j'étais trop habituée etc... Dix ans après j'ai pris conscience de mon addiction ;je suis allée dans un établissement des troubles du sommeil,à Paris. On m'a conseillé des séances de sophrologie; j'habitais Cherbourg, et il aurait fallu aller 3 fois par semaine à Paris. J'ai donc abandonné ,et près de 40 ans plus tard, je suis toujours sous somnifères que j'essaie de ne pas augmenter! Surtout, dans la mesure du possible, ne commencez jamais!! 

[Citation de jailapeche]La vie n'est pas un long fleuve tranquille. Il serait intéressant d'en assumer "les hauts" et AUSSI "les bas"......
Ca, c'est UN VRAI SUJET DE REFLEXION ![Fin de citation]
Et de compréhension

[Citation de millepattes]J'ai juste envie de dire à ceux qui ne sont pas en mode survie, qu'ils ont raison de ne pas s'accoutumer à la prise d'hypnotiques. Néanmoins, pensez que si les médicaments existent et ont des effets secondaires plus ou moins dévastateurs, ils ont aussi une fonction que  "la force mentale", le régime de vie, le sport ne suffisent pas à compenser. Quelquefois, il faut tout réunir. A ceux qui claironnent leur bien-être et leur certitude (je pense à Fridaoumpapa par exemple) je murmure de profiter de leur chance avec modestie sans sous-estimer la volonté des autres. Les leçons de vie sont souvent liées à des leçons de coeur ! [Fin de citation]
Bravo !!!!!! Je confirme

[Citation de jlpkt]Bonsoir
Je peux aider les personnes qui ont des problèmes de sommeil avec mes patchs non transdermiques (rien ne pénètre dans le corps) totalement naturel, qui traitent également les ronflements ainsi que l'apnée du sommeil.
A bientôt[Fin de citation]
Normalement, on ne doit pas faire de propositions commerciales sur Quintonic

Je précise que, malgré mes somnifères, je ne suis pas gâteuse, ai une bonne mémoire et Alsheimer ne me guette pas, bref, je suis aussi normale que vous

question philosophique ... notre corps a besoin d'exercice physique ne serait ce que marcher ... notre mental a aussi besoin de culture ... la musique et non le bruit environnemental est un apaisant et revelateur d'onde positive ... la rencontre autour d'une activité apporte une ouverture au monde donc un échange , la vie ... 

A lire tous vos commentaires, je me rends compte que j'ai de la chance...ou que j'ai eu la chance de n'avoir jamais commencé à prendre de somnifères...mais j'ai une vie bien remplie, je fais du vélo, je retape ma maison, je fais du bénévolat etc...d'où peut-être une bonne fatigue car je m'endors sans difficultés et me réveille toujours en grande forme... de plus, une alimentation équilibrée (de tout sans excès) doit sûrement aussi aider...

[Citation de bluelagon]je dois avoir de la chance, je n'ai encore jamais eu besoin de somnifères, pourtant ma vie n'est pas un long fleuve tranquille, loin de là.[Fin de citation]
:bisous:

Je suis soignée contre la dépression depuis 1985.....le soir, je prends, entre autres, 1 somnifère, si, inconsciemment, j'oublie de les prendre, je ne m'endors pas....., comme cela m'est déjà arrivé, maintenant, je vais vérifier si je ne les ai pas oubliés. Je n'ai aucune honte à avouer cette "servitude"

je me retrouve dans cricri85 et helenavi  je dors trés peu meme après une nuit blanche

rien ne change dans les lendemains ,comme ce dernier samedi pour aller à Fumel 
hte garonne ...lever à 4h45  ,train à 6h20 gare matabiau via cahors puis car avec 
l'attente correspondance (3h30 de trajet) puis retour a TOULOUSE le soir ; j'ai gardé 
bon pied bon oeil  !..avec les tisanes ou autres j'ai un effet nul ou pire !!!!!!!!

[Citation de cricri85]bonjour tout le monde !!
et bien cela fait des années que je ne trouve plus le sommeil!!!
j'ai essayé de comprendre pourquoi!!! surement les soucis de l'époque ... mais a ce jour beaucoup moins de soucis .. bien dans ma tête et dans mon corps;;; je n'ai besoin que de 4 a 5 H de sommeil ; je suis très active et dés que je me réveille il faut que je me lève et m'affaire a tous les travaux qui se présentent a moi ..
peut être que si j'avais quelqu’un qui me retenait au lit... l'envie de rester couchée et de me détendre serait un bon somnifère  ... LOL[Fin de citation]

[Citation de helenavi]Je dis qu'il faut dormir quand on a sommeil !! Parfois (rarement!) je me couche vers 22 heures mais c'est le plut tôt que je m'autorise car je sais que 2 ou 3 heures plus tard je serai réveillée. J'ai toujours très mal dormi, avec plusieurs réveils plus ou moins longs par nuits, et depuis toute petite (ma mère a passé des nuits agitées à cause de moi pendant mes 20 premiers mois !!). Pendant des périodes de déprime (voire dépression) je n'ai jamais pris de somnifère ou alors de l'homéopathie ou des plantes (Euphytose, Spasmine, etc.). Pour éviter les réveils stressés en fin de  nuit (4 h) : Nux vomica 15 ch au coucher ou Thuya occidentalis 15ch. Et quand, une fois réveillée depuis plus de 15 minutes, le sommeil ne revient pas : j'allume la lumière, je bois une grande gorgée d'eau et ... je lis !! Parfois pendant 1 heure, puis le sommeil revient. Et je me réveille toujours à la même heure, entre 6h30 et 7h !! [Fin de citation]