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21 août 2026Lire l'article
SportJ’ai testé une séance d’aquabiking
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À noter
Pour voir rapidement des effets sur sa condition, notre coach conseille deux séances hebdomadaires de 45 minutes (entre 10 et 30 € la séance selon les piscines).
L’aquabiking pour une reprise en main sportive
Plus jeune, je jouais tout le temps au tennis. Le travail, les aléas de la vie m’ont tenu éloigné des courts de trop longues années. Souhaitant reprendre une activité physique douce, mon médecin m’a conseillé l’aquabiking. Je me suis donc inscrit dans une piscine de mon quartier. Le principe : pédaler en groupe ou en solo sur un vélo immergé. J’opte pour la séance de groupe. Chaque participant se place sur sa monture tandis qu’un coach, lui aussi sur un vélo, nous rejoint pour indiquer les mouvements à effectuer.
Déroulement d’une séance d’aquabiking
D’abord, nous commençons par un simple échauffement de 2 à 4 minutes. Je pédale le buste droit à rythme régulier. La sensation est agréable, l’effort assez doux. Je passe à une allure modérée pendant 5 minutes puis j’accélère tranquillement les 5 minutes suivantes. Le professeur propose alors un sprint de 2 à 4 minutes qui permet de brûler des calories, de faire du cardio-training.
Puis nous retournons à un rythme plus tranquille. Les exercices succèdent aux temps de récupération. Rétropédalage pour étirer le dos, abdos obliques pour travailler taille et dos, pédalage ’en danseuse’ pour affiner les fessiers et la taille… La séance de 45 minutes passe vite mais laisse une sensation de bonne fatigue.
Bon à savoir
Il est possible de pratiquer l’aquabiking en cabine individuelle dans de nombreux centres d’aquabiking, présents dans toute la France, pour environ 30 € les 40 minutes.
Les atouts de l’aquabiking sur le corps
Dérivé de l’aquagym, l’aquabiking présente de nombreux avantages. Ne nécessitant pas de savoir nager, il est ouvert à tous. Les vélos sont stables et favorisent l’équilibre. La résistance de l’eau permet une amélioration du rythme cardio-vasculaire grâce au travail effectué à différents rythmes. A contrario, l’effet d’apesanteur offre un confort incomparable qui permet de prolonger l’effort sans peine.
On choisit un programme adapté à ses besoins : brûler des calories, cardiotraining, affinement de la ligne, condition physique générale. Ludique et convivial, l’aquabiking reste doux et non traumatisant. Il facilite un raffermissement des cuisses, du ventre et des fessiers, lutte contre la cellulite et préserve les articulations. Conquis par la formule, je me suis inscrit pour un trimestre afin de pérenniser ce retour tranquille au sport.
Et vous, avez-vous déjà testé l'aquabiking ? Qu'avez-vous pensé de cette nouvelle activité à la mode ? N’hésitez pas à échanger sur ces questions dans l’encadré « Commentaire sur l’article » ci-dessous.
Commentaires
je vais tester apres av lu vos impression mais c'est assez cher ,j'attends leur promos portes ouvertes au mois de mars debut avril je vous donnerais les prix
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je réside a Épinal ou aller pour pratiquer l aqua_biking !merci
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bonjour a tous il y en a dans la salle de sport ou je fait de l'aquagym mais ne sait pas le prix car ce n'est pas compris dans mon forfait, mais je vous avoue que cela me tente bien et vais voir a l'ajouter
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oui.....j'aimerais bien essayer! je vais rechercher des adresses...en aquitaine!
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j'aimerais beaucoup pratiquer cette discipline, pourriez vous me communiquer des adresses, merci..
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je me suis inscite pour une scéance d 'essai d'aquabyking , et je pense que je vais prendr eel'abonnement pour l'année prochaine
pour moi c'est important car l'effort est moins brutal dans l'eau et en groupe c'est plus sympa que seule et moins cher
je le recommande a ceux ou celles qui aiment les sports aquatiques ,et pourtant il faut que j'aille a sanary !!!!! maos je crois que cela en vaut la peine
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Curieux, je ne connaissais pas l'aquabiking et je n'en n'avais jamais entendu parlé et pourtant je vais à la piscine toutes les semaines (1 ou deux fois) suivant le temps. Et dans un grand complexe. Mardi j'en parle au maître nageur !! il doit bien être au courant.. J'ai fais ce même exercice, mais sans vélo en thalasso.
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Je pense qu'l n'y a pas bcp de piscines qui font de l'aquabiking,si qq en connait sur paris 15 où alentours, et quel est l'ordre de prix?.
Merci pour le renseignement.
Jocelyne
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Je n'aurai jamais du commencer ! Je ne peux plus m'en passer... Pour moi seule difficulté c'est se placer entre la selle et le guidon (non assis) et pédaler sans tenir le guidon : là on sent réellement les cuisses travailler (mais aucune courbature le lendemain). Et quel bon sommeil après !
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j'ai été plusieurs fois avant les vacances merci de me rappeler qu'il faut que j'y retourne super
je complète avec mon vélo d'intérieur, chez moi pas trop cher 4 euros les 45 mns avec la piscine
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c'est tres bien mais il n'y en a pas partout existe te t'il sur manosque
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existe t il de l'aquabiking sur grenoble svp
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Oui Princesse56 il y a de l'aquabiking à Vanocéa mais il n'y a plus de place, sinon je m'y serai inscrite !
Désolée !
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Bonsoir,ou peut on pratiquer ce sport ? sachant que je suis sur Vitrolles 13127 merci bonne soirée
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Je fais le WATER BAKING ,on est dans une piece seule , avec un kine et on fait a son rhytme et le kine vous guide ensuite il y a des jets pour adoucir les muscles de la musique ,mais cela m'oblige a descendre sur Marseille ,et les scéances coutent 35 euros pour 30 minutes
j'aurais préferé avoir une piscine pres de chez moi pour faire l'aquabiking!!! mais la piscine de Sanary ne le fait pas ,donc j'espace un peu les scéances
mais c'est excellent
faites -te bravo
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