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16 sept. 2026Lire l'article
SportEssayer la marche nordique
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Peu importe l'âge ou la condition physique. La marche nordique, c'est pour tout le monde à condition de le faire correctement. Complément d'entrainement idéal des athlètes, ce sport n'est pas moins efficace pour une remise en forme en douceur. Venue des pays nordiques, dérivée du ski de fond et démocratisée en Finlande, où sa popularité a explosé, cette pratique touche de plus en plus d'adeptes. Après la Suisse, la France a l'air séduite. Et pour cause : la marche nordique se pratique en famille ou entre amis, et permet de s’oxygéner au grand air, terrain naturel oblige. L'échappatoire idéale.
Plus saine qu'une marche classique
Le secret, ce sont les bâtons, à la fois souples et légers. On les appelle les « Nordic Sticks ». Accentuant le mouvement naturel des bras durant l'effort, offrant plus d'appuis latéraux, ils permettent une propulsion du corps vers l'avant. On va plus vite, on se projette plus loin. Et tout le corps travaille harmonieusement : non plus seulement les jambes et le fessier, mais aussi les bras, les épaules, les abdominaux, les pectoraux, le cou et le dos. Les graisses de réserve y passent, les capacités cardio-respiratoires augmentent, et les articulations des membres inférieures sont soulagées en comparaison d'une marche classique.
L'effort autrement
Cette pratique basée sur l'endurance demande un petit apprentissage, mais ce n'est pas très difficile à saisir. Compter 1 heures ou deux, dont une dizaine de minutes pour s'échauffer, en faisant des mouvements de bâton, et dix autres minutes à la fin pour les étirements des principaux groupes musculaires. La marche elle-même, d'une heure et quart par exemple, s'agrémente de quelques pauses. L'équivalent d'un jogging à allure modérée au final. Une autre conception de l'effort, tout simplement.
Serez-vous un marcheur tonic, ou zen ?
En France, la promotion, la formation et l'encadrement de la marche nordique dépendent de la Fédération française d'athlétisme, qui s'est vue attribuer la délégation du ministère des Sports. Mais la Fédération de Nordic Walking offre elle aussi des formations. Au fond, chacun la pratique à son compte, recherchant la tonicité dans des franchissements d'obstacles aériens, ou la zénitude et l'introspection dans des sessions à l'aube ou au crépuscule.
Plus saine qu'une marche classique
Le secret, ce sont les bâtons, à la fois souples et légers. On les appelle les « Nordic Sticks ». Accentuant le mouvement naturel des bras durant l'effort, offrant plus d'appuis latéraux, ils permettent une propulsion du corps vers l'avant. On va plus vite, on se projette plus loin. Et tout le corps travaille harmonieusement : non plus seulement les jambes et le fessier, mais aussi les bras, les épaules, les abdominaux, les pectoraux, le cou et le dos. Les graisses de réserve y passent, les capacités cardio-respiratoires augmentent, et les articulations des membres inférieures sont soulagées en comparaison d'une marche classique.
L'effort autrement
Cette pratique basée sur l'endurance demande un petit apprentissage, mais ce n'est pas très difficile à saisir. Compter 1 heures ou deux, dont une dizaine de minutes pour s'échauffer, en faisant des mouvements de bâton, et dix autres minutes à la fin pour les étirements des principaux groupes musculaires. La marche elle-même, d'une heure et quart par exemple, s'agrémente de quelques pauses. L'équivalent d'un jogging à allure modérée au final. Une autre conception de l'effort, tout simplement.
Serez-vous un marcheur tonic, ou zen ?
En France, la promotion, la formation et l'encadrement de la marche nordique dépendent de la Fédération française d'athlétisme, qui s'est vue attribuer la délégation du ministère des Sports. Mais la Fédération de Nordic Walking offre elle aussi des formations. Au fond, chacun la pratique à son compte, recherchant la tonicité dans des franchissements d'obstacles aériens, ou la zénitude et l'introspection dans des sessions à l'aube ou au crépuscule.
Commentaires
Bonjour, je suis à la recherche d'un club aux environs de Coulommiers (77).
Merci
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Bonjour,
Quelqu'un peut-il me renseigner où je peux pratiquer, j'aimerais essayer. D'avance merci de votre aide.
Cordialement
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Bonjour, J'habite Toulouse . Je pratique la marche nordique depuis septembre seulement mais j'en fais régulièrement . Quelqu'un voudrait-il m'accompagner ? Bonne année à tous et toutes ...
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[Citation de ranson]bonjour
j aimerai essayer la marche nodique , je ne sais pas ou m inscrire , je suis de corny sur moselle y a t il un club dans la région
merci [Fin de citation]BONJOUR SYLVIANNE, je viens de lire ta question, eh bien LAURENCE M. et moi CLO V. (hosto!!) en faisons ensemble avec le club montignien depuis peu!! Appelle moi au tél , je suis dans l'annuaire. A bientôt peu être
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Bonjour, j aimerais pratiquer cette marche, j'habite Antibes..
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Je suis de Valence et je souhaiterais pratiquer la marche nordique.
j'en ai fait l'année dernière en club.
Qui serait partant ?
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j aimerai esseyèr la marche nordique j habite les marches merci de me repondre
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Bonsoir,
Je suis une adepte de la marche nordique que je pratique depuis plus de quatre ans
deux voir trois fois par semaine et par tous les temps.
Une fois la technique acquise, ce n'est que du bonheur, l'ensemble de notre corps est en mouvement, nos articulations soulagées.
Cette discipline m'apporte bien-être, dynamisme, vitalité.
Je la recommande à tous ceux qui veulent se maintenir en forme.
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Bonjour,
Il y a t'il un club sur Rouen.
Bonne journée
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c'est super cela permet de marcher plus longtemps et d'un pas plus sûr
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ça m'intéresse pour l'année prochaine mais y a-t'il des clubs où on peut pratiquer cette activité dans orléanais ?
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[Citation de franbo]je dois réapprende à marcher donc la marche nordique ce sera une autre fois . [Fin de citation]
justement,moi qui ai des problèmes de marche,mon médecin m'a conseillé la marche nordique,à mon rythme,bien sûr,pour essayer de récupérer une bonne coordination des mouvements
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j'ai acheté les batons j'ai constaté 3 bienfaits soulagement pour le dos ...tenue plus droite et equilibre assuré '(j'ai 75ans )et çà me soulage dans mes petites randos .....promenades plutot Bonne journée à tous et à toutes
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je dois réapprende à marcher donc la marche nordique ce sera une autre fois .
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