Sommeil du juste...
huarsy - 7 janvier 2024 15:28
Sommeil du juste...
huarsy7 janvier 2024 15:28
laboulangeandco
😴9H30 😴chaque nuit mais avec quelques éveils dus à l'appareil respiratoire pour cause d'apnée du sommeil.
Me rendors aussitôt 😉
huarsy
boutou a écrit :
Evitez la T.V ou un programme gaie , écouter de la musique calme , boire 25cls d'eau minérale non gazeuse , au coucher, l'huile essentiel sur l'oreiller de lavande , changer une fois par semaine les draps ou couette. pas de chauffage dans la chambre ,voila mon programme , j'ai 80 ans et dors 6 h d'affiler , un réveil radieux A+
Bonjour @Boutou, beau programme.
Je pense chacun être est différend suivant son métabolisme de base.
Mon père dormait profondément toutes ses nuits.
Ma mère je ne l'ai jamais entendu dire dormir correctement toutes ses nuits.
Elle a 89 ans, les méthodes ont été nombreuses.
Bonne journée
boutou
Evitez la T.V ou un programme gaie , écouter de la musique calme , boire 25cls d'eau minérale non gazeuse , au coucher, l'huile essentiel sur l'oreiller de lavande , changer une fois par semaine les draps ou couette. pas de chauffage dans la chambre ,voila mon programme , j'ai 80 ans et dors 6 h d'affiler , un réveil radieux A+
huarsy
Daniele a écrit :
Il me semble reconnaître quelqu'un ...? 🙂 J'ai supprimé le café, le thé, le chocolat et l'alcool. J'ai essayé toutes les méthodes même la mélatonine à 1,9Mg, le sommeil me fuit. Alors je lis, je grignote quelques biscuits secs et le sommeil arrive vers 4/5h mais ça fait peu.
Coucou Daniele, après l'excellent goûter chez toi je me suis contentée d'une soupe. Ma nuit avait été agitée sûrement dû au café. J'avais fait dix fois le tour du monde 😜
huarsy
noemisjp a écrit :
Priez !!!
Compter les moutons !...
jani1
!!! Faudrait peut-être savoir ce qu'ils mangent, et à quelle heure - et combien et comment ils se depensent dans la journee!!
Il faut savoir que tout cela est archi-important. Imaginez un peu: une voiture ne peut rouler qu'avec la bonne essence quu correspond à son moteur, et même ses pièces détachées et ses pneus s'abîment quand elle ne sort pas du garage pour rouler un mimimum!
Sans blague! Cdlt., - jani
Sylve2012
Je dois être super altruiste car mes nuits sont très irrégulières. La plupart du temps, en ajoutant bout à bout les heures où j'ai dormi, je cumule entre 3 et 6 h de sommeil. Heureusement, j'aime lire et cela ne me pèse pas trop. Si je suis vraiment fatiguée dans la journée, je fais une sieste d'un quart d'heure pour me remettre d'aplomb.
Je refuse de prendre le moindre somnifère car j'ai trop vu mon père en prendre de plus en plus et prendre un cachet pour se réveiller.
Un petit truc que j'applique parfois : je vide mes poumons tout doucement puis je les remplis à nouveau, ceci trois fois.
Marie12
Daniele a écrit :
Il me semble reconnaître quelqu'un ...? 🙂 J'ai supprimé le café, le thé, le chocolat et l'alcool. J'ai essayé toutes les méthodes même la mélatonine à 1,9Mg, le sommeil me fuit. Alors je lis, je grignote quelques biscuits secs et le sommeil arrive vers 4/5h mais ça fait peu.
Parfois changer d'oreiller est une bonne solution.
noemisjp
Priez !!!
joiedevivre15
Surtout ne jamais prendre de somnifères. Vous dormez certes mais c'est un sommeil artificiel.
Il faut savoir que durant les phases de sommeil profond, votre double spirituel sort de votre corps physique et frôle la dimension de conscience supérieure. Vous êtes alors en relation avec vos guides et les décédés bien vivants. Voyez comme le matin parfois vous avez des solutions trouvées à vos problèmes ou des réponses à vos questions.
Pendant ces phases de sommeil profond, le corps physique se régénère et c'est très important. Le matin vous ressentez que vous avez passé une bonne nuit.
joiedevivre15
fragile444 a écrit :
Il y a longtemps que je pratique cette respiration , en gonflant le ventre à l'inspiration et serrant celui-ci à l'expiration , ou en pressant une narine après l'autre en respirant ...Ça marche ...ou pas .
J'ai dit sur un autre forum que l'on m'avait conseillé l'huile essentielle de Lavande Fine : 2 gouttes sur un poignet qu'on peut étaler doucement ou - ce que je fais - respirer cette odeur , un peu forte , pour m'endormir . Et ça marche depuis près d'un mois maintenant ... Pourvu que ça dure !
Ne pas oublier de se laver les doigts qui ont touché le produit au cas où on se frotterait les yeux .
Vous avez aussi l'huile essentielle de Marronnier Blanc (ou white Chestnut) ou encore Rescue Nuit) en pharmacie.
Pour la respiration, plus simple que de compter, et la meilleure à mon avis, c'est de copier la respiration du dormeur :
Respirer tranquillement par le nez, soufflez court par le nez, et faire un temps d'arrêt. Puis recommencer.
Si on a plein de choses qui tourniquent dans la tête, les écrire avant lde se coucher.
catherine-
Certains tempéraments sont moins anxieux et leur inconscient moins perturbé pendant leur sommeil, je suppose.
pierrot08
Bonjour Madame ,
Je vous présente tous mes meilleur voeux et une bonne santé 2024 a vous .
D'aute part , moi je suis Veuf , libre , et vie seul chez moi , et je suis a la recherche de l' âme-soeur .
amities et bonne journée
Jean Pierre
Daniele
Il me semble reconnaître quelqu'un ...? 🙂 J'ai supprimé le café, le thé, le chocolat et l'alcool. J'ai essayé toutes les méthodes même la mélatonine à 1,9Mg, le sommeil me fuit. Alors je lis, je grignote quelques biscuits secs et le sommeil arrive vers 4/5h mais ça fait peu.
Meline
Moi je n ai pas de problème de sommeil mais que 2 h de sommeil profond
