Manger, c'est bon pour le moral !

Le chocolat : à croquer

L’un des aliments les plus connus pour redonner le moral, c’est bien sûr le chocolat. Qui ne s’est jamais jeté sur une plaquette pour compenser stress, déprime, déception ? Et non sans raison. Le chocolat contient des sucres et des graisses qui énergisent le cerveau, et du magnésium qui chasse les idées noires. Il contient aussi l’hormone phényléthylamine, qui est secrétée par le cerveau pour jouer le rôle d’antidépresseur naturel. Consommer du chocolat favorise aussi la production d’endorphine par le cerveau.

Bon pour le moral, le chocolat n’est pourtant pas toujours très bon pour la silhouette. Pour limiter au maximum ses effets sur votre ligne, optez pour du chocolat noir, et ayez une consommation raisonnable (3 carrés par jour maximum).

Comme un poisson dans l’eau

Pour vous sentir toujours comme un poisson dans l’eau avec un moral à toute épreuve, mangez des poissons gras. Ils sont connus pour contenir des omégas 3, nutriments reconnus pour leur action sur le moral, puisque le manque d’omégas 3 entraînerait des troubles de l’humeur. Quels poissons gras choisir ? La sardine, le thon blanc, le hareng, mais encore le saumon ou le maquereau...

Avoir la banane

Quand on parle d’avoir le sourire, ne dit-on pas avoir la banane ? Une expression qui ne vient pas de nulle part ! Les Australiens ont même baptisé la banane le fruit bonne humeur. Pourquoi ? Tout simplement parce que la banane contient des nutriments bons pour le moral : la dopamine, hormone du plaisir, et la tryptophane grâce à laquelle la sérotonine est produite. Un petit creux ? La banane est l’encas rêvé, bon pour la ligne et pour la bonne humeur !

Faites comme Popeye

Le célèbre marin tatoué est célèbre pour sa consommation gargantuesque d’épinards pour faire gonfler ses muscles. Bien que cette partie soit a priori un mythe, l’épinard contient bel et bien des nutriments essentiels à votre bonne humeur. Les vitamines A et C sont un cocktail d’antioxydants propres à combattre les effets du stress.

Les feuilles d’épinards recèlent pour leur part vitamines B6, B9 et B12, qui sont aussi bénéfiques pour le cerveau que pour le sourire ! En salade ou cuisinés, les épinards vous apportent ce qu’il faut pour retrouver le moral et le garder, et en plus il fait partie d’une alimentation équilibrée.

Secs mais costauds

Les fruits et légumes secs sont quant à eux très riches en magnésium, un élément connu pour lutter efficacement contre le stress et l’anxiété. C’est le cas par exemple des abricots secs. Les noix sont un autre bon exemple puisqu’elles procurent aussi de la vitamine B6, qui aide le système nerveux et de la mélanine qui facilite le sommeil.

Un petit coup de mou, particulièrement pendant l’hiver ? Soignez votre alimentation et dites adieu au moral en berne !