Les charmes du ski de fond

Le ski de fond : à son rythme dans un cadre idyllique

Sport d’hiver pratiqué sur des terrains enneigés plats ou légèrement vallonnés, le ski de fond s’effectue à l’aide de longs skis étroits, sans carres métalliques, sur lesquels est fixé l’avant du pied. Idéal pour toute personne en quête d’un sport de glisse adapté à son rythme et pratiqué dans un environnement privilégié, il convient à tous les âges bien qu’étant un sport d’endurance.

On distingue deux types de techniques : la technique classique dite « pas alternatif » lors de laquelle on progresse sur deux lignes parallèles, et la technique du pas de patineur ou « skating » qui voit le skieur avancer en utilisant la même méthode que celle du patin à glace. Cette dernière nécessite une excellente capacité respiratoire.

Bien s’équiper et se préparer

Le choix de l’équipement et sa préparation sont indispensables pour profiter à fond de vos balades. Pour la technique classique, les skis ont des spatules recourbées dotées d’un anti-recul. Ils font environ 30 cm de plus que votre taille. En skating, les spatules sont arrondies, il n’y a pas d’anti-recul pour favoriser la glisse, leur taille fait 20 cm de plus que vous.

Vos chaussures doivent être avant tout chaudes et confortables. Elles montent jusqu’aux chevilles en classique tandis que pour le skating elles vont jusqu’au mollet pour une meilleure tenue. Des chaussures mixtes existent pour pratiquer les deux disciplines.

La longueur des bâtons est, elle, déterminée mathématiquement. En classique on multiplie la taille du skieur par 0,84, en skating par 0,89.

Les bienfaits du ski de fond

Souvent adopté par les sportifs comme préparation physique hivernale, le ski de fond possède de multiples atouts. L’un des premiers qui vient à l’esprit reste le bien-être procuré par la beauté du cadre dans lequel on skie.

Sport extrêmement complet, il sollicite aussi bien le système cardio-vasculaire que pulmonaire tout en développant les muscles des membres inférieurs et supérieurs. Bon pour les abdominaux, il aiguise aussi les muscles de soutien de la colonne vertébrale ainsi que les articulations, les ligaments et tendons. Adaptable à chacun, il constitue chez les plus de 50 ans, attirés par sa quiétude, un excellent sport d’entretien.


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