21h-3h et du coup sieste l’après-midi ?

Si je me réveille au milieu de la nuit sans pouvoir me rendormir, je lis ou regarde la télé jusqu'à ce que le sommeil revienne... ou pas.
Après le repas de midi repos dans canapé ou lit et parfois je m'endors.
En retraite, les obligations ne sont pas les mêmes. On peut se reposer quand ça nous chante, au gré de notre fatigue.

Je dors une nuit complète (6 h) une ou deux fois par semaine. Le reste des nuits se passe hâché. Heureusement, j'aime la lecture et j'ouvre un bouquin jusqu'à ce que le sommeil revienne. Ces mauvaises nuits ne me gênent pas et si par hasard, je suis trop fatiguée dans la journée, je fais une micro-sieste de 10 mn pour repartir.

A 23 h... une mélato et au dodo jusqu'à 7 h (avec à 3 h c'est réglo un ''pipietdodo'') Si j'ai ''bien dormi je suis content mais comme en général je suis très actif... je ne râle pas trop d'avoir besoin, vu mes 10 ans en plus de mes 3/4 de siècle... si je suis chez moi, d'une petite demi heure de dodo-relax dans mon fauteuil toutes les 4 à 5 heures...
Si je bricole, si je suis sur le VAE ou à la guinche je m'en passe bien... comme quoi l'occupation vaut un somnifère... ??? 😌 😳

Oui !
Je me couche avec les poules .
Horreur de veiller .

Je me couche vers 21h avec un livre à la main, j'évite les écrans qui auparavant restait allumé alors que je m'étais endormie au générique !Tout dépendra de l'intérêt que j'ai pour le livre mais en général je le ferme vers 21h45 car la lecture devient difficile. Je m'endort tout de suite jusqu'à 4h30 5h sans arrêt.
Je suis en forme. Je pense que c'est mon rythme

Je connais des périodes d'insomnie régulière et prends depuis 2 mois un somnifère qui, de plus en plus tard, fait de l'effet. Je me réveille le matin un peu groggy. Je voudrais arrêter, je sais que ce n'est pas bon pour la santé; mais j'ai essayé les plantes (et la mélatonine)qui ne me font aucun effet.
Avez-vous connu ce genre d'épisodes ?

Je fais de l'apnée du sommeil, je suis équipé pour, je me couche vers 21 h et dors jusque 6h45.
Si je m'éveille entre deux, par exemple pour cause de chaleur, je ne bouge pas et me rendors.
l’appareillage pour l'apnée a vraiment amélioré mon sommeil 😉

Une chance un souci que je n'ai jamais connu.
J'en connais tellement qui prennent des somnifères depuis des années.
Je réveille aussi à 3h du matin j'attends sagement l'endormissement et ça fonctionne.
Je m'arrange pour faire des nuits de huit heures.
Effectivement (je croise les doigts) je ne suis pas souvent malade.
Ma mère se lève et retourne ses placards !.

Bonjour Biba78,
Peut-être souffrez-vous d' apnée du sommeil ? A vérifier !