Je vous ai communiqué ce qui fonctionne pour moi après je ne suis pas médecin

Trop drôle j aime beaucoup

Pour ceux et celles qui veulent imiter Pascal, choisissez la chambre à légumes du restaurant voisin en évitant celle à surgelés.
Dans les deux cas il y a de la lumière et de la place quand on ferme la porte, mais c'est plus confortable à " + 6 ° C" .
Hi hi.

L’humidité du linge fait du bien . Je vais essayer d’humecter avec le pulverisateur

J'utilise un pulvérisateur (nettoyé) de produit ménager comme brumisateur "manuel".
C'est un peu fastidieux d'appuyer sur la gâchette mais on s'y fait.
En l'ajoutant au tissu de lin mis sur les épaules (décrit ici plus haut), le temps de rafraichissement est rallongé même face à un petit ventilateur.

👍
Quant à porter des vêtements mouillés, rien de mieux pour les personnes qui souffrent d'arthrose ou d'arthrite ... 😵

La méthode traditionnelle égyptienne

La méthode traditionnelle égyptienne devrait vous aider à trouver le sommeil dans de bonnes conditions. En quoi cela consiste ? Mouillez vos draps et essorez-les bien. Utilisez-les en guise de couverture, rafraîchissement garanti ! Pour une plus grande sensation de fraîcheur, installez un ventilateur au niveau de vos pieds, ou ouvrez la fenêtre. Ainsi l'air circulera, et la sensation de fraîcheur grandira. L'humidité est vraiment la clé d'un bon sommeil quand il fait très chaud. Sur le même principe que le drap et serviette mouillés, portez un t-shirt ou des chaussettes légèrement humides pour vous endormir plus rapidement.

Mouiller le drap

Cela peut sembler une idée folle, mais mouiller un drap de lit est l’une des meilleures « techniques » pour refroidir une pièce entière. Il suffit de mouiller et d’essorer un drap de lit avec de l’eau froide, puis de le suspendre devant une fenêtre et l’air passant par la fenêtre à travers le drap mouillé contribuera à rafraîchir toute la pièce !

Une autre astuce peut être de mettre les draps au congélateur pendant un quart d’heure. Nous les sortons juste avant d’aller dormir et ainsi nous pouvons dormir bien au frais. Attention, toutefois, à ne pas mouiller les draps, car alors le tour de reins est à portée de main.
Eau froide dans le lit

Une autre technique très utile peut être d’utiliser de l’eau froide. Il suffit de placer une bouteille d’eau dans le congélateur juste avant de s’endormir. Maintenant, versez-la sur le matelas et vous serez très frais ! Il est clair, cependant, que vous devez éviter de mouiller la zone du cou et de la tête.
L’oreiller dans le frigo !

Une autre idée est de mettre l’oreiller au réfrigérateur. Juste avant d’aller se coucher, on le met au frigo et on le sort quand on va se coucher.
Rafraîchir les poignets et les chevilles

S’il fait trop chaud, une bonne technique peut consister à rafraîchir les poignets et les chevilles. Il suffit, avant d’aller se coucher, d’asperger ces zones d’eau très froide. Le soulagement devrait être presque immédiat.

Si toutes ces méthodes s’avèrent inutiles, il peut être utile de refroidir tout le sol à l’eau froide avant d’aller se coucher. Certaines personnes vont même jusqu’à poser le matelas sur le sol après avoir fait cela, mais ce n’est pas la solution la plus hygiénique.

Enfin, n’oubliez pas que la chaleur se propage toujours vers le bas, donc en se plaçant vers le bas, elle nous atteindra plus lentement.

En tout cas, bon été à tous !

c'est le matelas qui va être content... enfin surtout le propriétaire quand il faudra le changer parce qu'il a moisi !!!

Opter pour un waterbed.

c gentil et utile, il faut se mouiller le plus possible...exact...courage...

... Autour du poignet le linge mouillé si l'on veut on peut le nouer autour de n'importe membre, sur le ventre, ou porter un tee-shirt mouillé cela fonctionne aussi.

Une petite bouteille d'eau transformée en glaçon - entourée d'un linge- sur le ventre aussi, c'est bien.

Se mouiller sous la douche et se recoucher sans essorer, une autre astuce.

Bref, plusieurs façons - même si l'air par contre reste chaud lorsqu'il n'y a pas d'air qui entre dans la chambre car pas de vent, et appartement non traversant - pour avoir quelques minutes de rafraîchissement.

La journée, je vis dans un léger courant d'air. Mais le soir, avant d'affronter ma chambre sous le toit, je prends une douche très chaude, je mouille mes cheveux, je ne m'essuie pas et je fonce sur mon lit. Et je savoure cette fraîcheur jusqu'à ce que sommeil arrive.

entendu à la télé aux infos :
mouillez vos draps essorez les à la main, mettez les dans votre lit et vous voilà au frais !

@Myriam
Merci pour votre partage!
Je me permets de faire une petite remarque...(ça arrive souvent quand on ne se relit pas!) :
"Les mettre...et pas "les mètres"
autour d'une serviette sortie du congélateur (et pas une serviettes sortis du
congélateurs...)"

En tous cas merci encore pour les conseils intéressants. Personnellement je crois beaucoup à la serviette mouillée autour du cou qui touche aussi le dos et le buste. Cette humidité se transmet alors à tout le reste du corps.

Humblement (cf. notre Youpette)