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"Le pont est une posture que l'on trouve dans plusieurs disciplines et que l'on peut exécuter de différentes façons. Cette position renforce et tonifie les muscles glutéaux et les muscles des cuisses que sont les ischiojambiers et les quadriceps. Elle soulage également les tensions au niveau de la colonne vertébrale et des hanches. Pour réaliser le pont, il est préférable de vous étirer au préalable afin de chauffer les muscles et les articulations. Si vous manquez de souplesse ou si vous réalisez le pont pour la première fois, commencez par maitriser le demi‑pont. Exercez‑vous ensuite en réalisant le pont depuis une position allongée au sol avant de passer à l'exécution d'une descente en pont. "
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