Le Zen du Qi Gong

Le Qi gong : la maîtrise de l’énergie vitale

Art martial ancestral, le Qi Gong trouve son origine il y a plus de 4 000 ans. Il puise ses racines dans le Taoïsme et la médecine traditionnelle Chinoise. On peut le définir comme une gymnastique traditionnelle ou une science de la respiration basée sur l’apprentissage et la gestion de son énergie vitale. C’est d’ailleurs la traduction littérale du terme « Qi » signifiant énergie, souffle vital, et « Gong », exercice ou maîtrise.

Sa pratique se base sur des mouvements lents, à l’instar du Taï-Chi-Chuan, et sur des exercices de respiration et de concentration touchant à la méditation.

Ouvrir la porte des nuages

Une séance de Qi Gong dure entre 45 minutes et 1 heure 30. Elle se compose de quatre étapes. On commence par des mouvements préparatoires, des exercices d’étirements des muscles et un travail de respiration.

Puis l’élève effectue des postures statiques qui servent à évacuer les contractions musculaires et autres douleurs. Il existe six postures distinctes aux noms plus ou moins exotiques : la posture allongée, l’ouverture de la porte des nuages, le dragon vert se repose sur la terre, nourrir l’énergie du Dan Tian, la posture de l’arbre et enfin la posture du Wuji.

Une troisième étape comprend des mouvements dynamiques et d’autres plus lents de type Taï-Chi.

La séance s’achève avec de la méditation et des exercices de respiration.

Bienfaits du Qi Gong

La simplicité des mouvements lents du Qi Gong en fait une pratique adaptée à tout âge. Il permet d’entretenir sa santé et d’améliorer certains soucis liés à l’âge comme les problèmes articulaires et les rhumatismes. La circulation de l’énergie vitale soulage en outre la tête, les genoux, les pieds, les épaules et les coudes.

Le Qi Gong a également des effets positifs sur le sommeil : des exercices spécifiques rééquilibrent l’excès d’énergie du haut du corps et luttent ainsi contre l’insomnie. Travaillant le relâchement du corps et de l’esprit, il permet de retrouver calme, sérénité et joie.

Il possède aussi des propriétés de détoxification en facilitant le travail du foie et de la vésicule biliaire. Ainsi il prévient ou guérit certaines maladies. Facteur de paix intérieure, on prête enfin au Qi Gong le pouvoir d’accroître notre longévité. Vivre en harmonie et plus longtemps, quoi de plus tentant ?