J’ai pris un cours de Taï chi

Qu’est-ce que le Taï chi chuan ?

Très en vogue, le Taï chi chuan de son nom complet, est un art martial chinois. Souvent assimilé à de la gymnastique ou à une danse, il repose sur une combinaison de mouvements inspirés du combat (parades, coups…) et sur un travail sur le souffle.

Le plus souvent pratiqué à mains nues, ce sport est très facile d’accès, et s’adressent à tous, quelle que soit votre forme physique. Il est ainsi régulièrement pratiqué par des personnes âgées, car il s’agit de s’assouplir et d’améliorer la coordination des membres. D’où l’une des traductions du terme Taï chi chuan : « la boxe de l’éternelle jeunesse ».

Un art martial doux

Direction une séance de Taï chi dans un parc parisien. Les cours se font en groupe, souvent en extérieur, et en silence. Comme pour toute séance sportive, la séance commence par un petit échauffement pour « déverrouiller ses articulations ». En effet il faut avoir le corps détendu pour pratiquer les mouvements sans risque.

J’imite ensuite les enchaînements du professeur (en général on commence par ceux appris lors du dernier cours, et on en apprend ensuite de nouveaux), puis on les répète plusieurs fois. Pas facile de rester dans le rythme ! Les mouvements, si souples et si fluides quand je regarde le professeur, requièrent au début une certaine agilité.

Après la vague et l’hirondelle, nous passons à la posture de l’onde latérale. Debout, genoux légèrement fléchis, je tends le bras droit vers le côté droit de mon corps, et le bras gauche vers la tête. À l’aide du bassin, je transfère le poids de mon corps d’un pied à l’autre, en alternant les mouvements de bras. Après quelques semaines, à raison d’au moins un cours hebdomadaire, vous connaîtrez les mouvements de base.

Où pratiquer le Taï chi ?

L’avantage de ce sport, c’est qu’il n’est vraiment pas coûteux. Il faut compter environ 10 € le cours à l’unité, 60 € l’inscription pour 3 mois, ou 160 € pour 1 an. Pas besoin d’équipement, ni même de tenue spécifique. Des vêtements amples et des chaussures fines et légères suffisent (ballerines, ou chaussures de tennis).

Dès les beaux jours, n’hésitez pas et pratiquez en extérieur, c’est beaucoup plus agréable. Dans plusieurs parcs parisiens, des séances sont ainsi organisées gratuitement certains matins en semaine ou les week-ends. Renseignez-vous sur le site de la mairie de Paris. L’Association La voie du Taï-chi propose également des cours payants, en petits groupes, les dimanches dans le jardin du Luxembourg.

Dans la plupart des régions, vous trouverez également des cours en salle toute l’année. Pour plus d’informations sur cet art martial, rendez-vous sur FFwushu, le site de la Fédération Française de Wushu (les arts énergétiques et martiaux chinois).