Quelle eau boire pour un senior ?

Quelle est la meilleure eau pour les personnes âgées ?

En vieillissant, notre corps se fragilise, et les besoins en eau peuvent évoluer en fonction de divers facteurs comme la santé des os, des reins ou encore les habitudes alimentaires. Choisir une eau adaptée permet de compenser certaines carences et d'améliorer le bien-être quotidien des seniors.

Eau riche en calcium : une solution contre l’ostéoporose

L’ostéoporose est une préoccupation majeure pour les personnes âgées. Pour maintenir une bonne densité osseuse, le calcium est essentiel, et une eau riche en calcium peut être une excellente solution pour compléter l’apport alimentaire. Certaines eaux minérales, comme l'Hépar ou la Contrex, sont connues pour leur teneur élevée en calcium, contribuant ainsi à la prévention des fractures et à la solidité des os. Boire de l'eau calcique est un geste simple pour protéger son capital osseux.

Peu minéralisée : parfaite pour faire fonctionner vos reins !

Pour les seniors souffrant de problèmes rénaux ou ayant des difficultés à éliminer les toxines, il est recommandé de consommer des eaux faiblement minéralisées, comme la Mont Roucous ou la Volvic. Ces eaux sont douces pour les reins, permettant un meilleur drainage des déchets tout en réduisant le risque de calculs rénaux. Elles peuvent aussi favoriser une hydratation efficace sans surcharger l'organisme en minéraux.

Quel système privilégier pour une eau saine à la maison ?

 

Un filtre à eau domestique est une solution pratique pour éliminer les impuretés présentes dans l'eau du robinet, telles que le chlore, les pesticides ou les métaux lourds, assurant ainsi une eau plus saine et adaptée aux besoins des seniors.

Plusieurs systèmes permettent de filtrer l’eau du robinet pour la rendre plus pure et adaptée aux besoins des seniors :

• Filtres à eau : Les carafes filtrantes ou les systèmes de filtration sous évier peuvent éliminer les résidus de chlore, de métaux lourds et autres impuretés. Ils sont une solution pratique et abordable pour purifier l’eau de tous les jours.
• Osmoseur : Pour une filtration plus poussée, l’osmose inverse élimine la quasi-totalité des polluants présents dans l’eau du robinet. Ce système est particulièrement adapté aux personnes sensibles ou ayant des problèmes de santé.
• Adoucisseur d'eau : Si vous habitez dans une région où l'eau est très calcaire, un adoucisseur peut être utile. Cependant, il est à noter que ces systèmes ajoutent du sodium dans l'eau, ce qui peut ne pas convenir aux personnes souffrant d’hypertension.

Quelles sont les eaux à éviter en général ?

Certaines eaux sont à éviter pour les seniors, notamment celles qui contiennent trop de minéraux ou de substances pouvant être nocives à long terme :

• Eaux trop riches en sodium : L’excès de sodium peut favoriser l’hypertension et est à éviter pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Les eaux comme la Vichy Saint-Yorre sont très minéralisées et contiennent une forte teneur en sodium, ce qui n’est pas recommandé.
• Eaux gazeuses riches en bicarbonates : Bien que certaines eaux gazeuses puissent être consommées occasionnellement, leur richesse en bicarbonates et en sels minéraux peut poser problème chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de troubles digestifs.

Quelle quantité d’eau boire quand on est senior ?

La déshydratation est un risque majeur chez les personnes âgées, car la sensation de soif diminue avec l’âge. Il est donc important de veiller à une consommation régulière d’eau, même sans avoir soif. En règle générale, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Cela peut inclure non seulement l’eau en tant que telle, mais aussi les soupes, tisanes, et autres boissons hydratantes.

Attention à ne pas se surhydrater non plus, car cela peut être difficile à gérer pour les reins. Il est donc essentiel de maintenir un bon équilibre en fonction des besoins et des éventuelles pathologies.

Pour les seniors qui souhaitent optimiser leur hydratation, quelques compléments d'information sur les différents types d'eau disponibles peuvent s'avérer très utiles afin de faire un choix éclairé et adapté à leur santé.