La thérapie comportementale : se soigner activement

Thérapie comportementale : de quoi parle-t-on ?

Loin du canapé et des interminables monologues chez le psychologue, la thérapie comportementale a pour objectif de trouver une solution, et non une écoute, face à un comportement gênant. Il s’agit d’éliminer ce comportement à l’aide d’une participation active du patient.

L’idée est simple : le symptôme entraîne une situation gênante. Il faut donc travailler directement sur le symptôme et apprendre à changer d’attitude. La thérapie met le patient face à son problème pour qu’il apprenne à le gérer.

Comment se passe une thérapie comportementale ?

L’objectif est donc de « désapprendre » les mauvais réflexes. Ceux acquis pendant l’enfance et renforcés par l’expérience quotidienne. Le patient doit s’investir activement car le thérapeute lui donne des exercices quotidiens. La relaxation est parfois utilisée, en cas de stress ou d’angoisse trop important face aux stimuli. Un traitement médicamenteux peut être enfin prescrit, dans le cadre d’une dépression par exemple, si le psychothérapeute est à la base un médecin ou un psychiatre.

Décryptage d’une séance

La séance commence par un dialogue entre thérapeute et patient. Il s’agit d’envisager ensemble le meilleur comportement à adopter dans les situations à problèmes. Le patient est ensuite mis en situation, confronté à sa peur.

Si vous souffrez d’une phobie, celle des souris, vous allez en discuter avec votre thérapeute. Au fond de vous, vous savez que cette souris n’est pas un danger. À partir de cette réflexion, le thérapeute va vous confronter progressivement à une souris, jusqu’à ce que vous n’en ayez plus peur.

À qui la thérapie comportementale s’adresse-t-elle ?

La majorité des pathologies psychiatriques peuvent être traitées par cette méthode. Il faut cependant que le patient veuille réellement guérir, quitte à se remettre en question. La thérapie comportementale est particulièrement efficace sur les phobies, les addictions, les dépressions et même les insomnies. Une étude de l’INSERM de 2004 précise que 16 cas sur 17 sont résolus grâce à cette thérapie dans les 6 mois.

La thérapie comportementale en quelques chiffres

L’effort est intense, la durée de la thérapie est donc relativement brève : 10 séances en moyenne, à raison d’une tous les 15 jours. Tout s’arrête dès que le problème du patient est résolu. Les séances durent environ une 1h (comptez un centaine d’euros par séance). Sachez que certains médecins adaptent leurs tarifs aux revenus des patients.

Des chiffres qui font de la thérapie comportementale l’une des thérapies existantes les plus courtes.