Crises d'angoisse: nos conseils pour y remédier

Une crise d’angoisse survient généralement lorsque l’on est soumis trop longtemps à un état de stress fort. Elle est liée à une situation précise, la majorité du temps, et se reproduit à chaque fois que nous sommes replacés dans cette situation.
Les crises d’angoisse peuvent prendre de multiples formes et peuvent véritablement paralyser celui qui la ressent. Voici quelques conseils pour lutter naturellement contre une crise d’angoisse.

Calmer et prévenir une crise d’angoisse

Il est important de savoir identifier l’origine (ou situation) qui produit cette crise d’angoisse, souvent accompagnée de palpitations, de sueurs et de vertiges. Ces crises ne résultent pourtant pas d’un problème physique mais bien d’un blocage psychosomatique, souvent spectaculaire. Il est néanmoins important de consulter un médecin afin d’écarter tout problème cardiaque.

La respiration demeure la clef pour surmonter et calmer une crise d’angoisse. Lorsqu’elle se produit, il est important de se concentrer sur sa respiration abdominale et de répéter de longues respirations.

La qualité du sommeil a également un impact important sur l’anxiété et, s’il est mauvais, rendre un sujet plus enclin aux crises d’angoisse. Une bonne hygiène de vie permet ainsi de prévenir ce syndrome anxieux, très handicapant au quotidien.

10 conseils pratiques contre les crises d’angoisse

• Pratiquez la méditation / la relaxation / le yoga pour apprendre à maîtriser votre respiration
• Vérifiez que vous n’avez pas une carence en magnésium / veillez à vos apports en magnésium au quotidien
• Lors d’une crise, essayez de visualiser un moment heureux et positif de votre vie
• Ne vous jugez pas négativement lorsque vous identifiez la venue d’une crise
• Notez dans un carnet ce que vous ressentez lors d’une crise (ses différentes étapes)
• Evitez tous les excitants comme la cigarette, l’alcool, le café ou le thé
• Pratiquez une activité sportive régulière
• Optez pour une alimentation bio, plus riche en magnésium car dénuée de nitrates
• Gardez un flacon d’huile essentielle de lavande à portée de main, elle détient des vertus relaxantes.
• Parlez de vos crises d’angoisse à une personne de confiance, des situations qui les produisent et de votre ressenti. La parole est bien souvent libératrice!