On peut se libérer de bien des addictions lors d’un voyage ou cassure de rythme.
Quand au sommeil quelques techniques simples sont enseignées avec succès. Mais il faut prendre quelques minutes tous les jours pour entraîner son corps et surtout son mental.

Je me débarrasse des insomnies avec la lecture le dessin et les randonnées
Chaque soir avoir 5pensees positives sur la journée et l avenir

🤣

que faut il penser de la melatonine ?

Une mélato au coucher le soir me fait m'endormir pour env 4 heures et si j'ai fait dans la journée une sortie, un effort physique je repart pour encore 3 à 4... Content je suis d'avoir bien dormi... le manque de sommeil n'est il pas favorable à la maladie d'Alzhmeur... ?

Sommnifères inoffensifs : Les romans de Marguerite Duras 😊
Heu ... bon, je sors 😔

Merci Martine, de m'avoir répondu, petit mot très gentil de votre part.
Bonne continuation à vous.
Nicole

Il faudrait soigner le mal à la racine. Rechercher pourquoi vous êtes hyper-anxieuse.
L'alopathie soigne les conséquences. Elle n'a pas une vision globale.
Il faut savoir que lorsque l"on prend des somnifères, on a certes l"impression d'avoir le corps reposé, mais c'est factice car nous avons deux corps (un physique et un 2e d'Esprit) qui se séparent lors de la phase de sommeil profond. Cette séparation permet au corps physique de se ressourcer vraiment et au corps d'Esprit de vivre autre chose absolument nécessaire mais je n'irai pas plus loin ici dans les explications.
Il faudrait donc rechercher la cause de cette hyper-anxiété qui parfois remonte à la grossesse de maman.
Bonne journée.

PS : Dans la journée, quelques vaporisations sur la langue de Rescue de l'elixir floral du Dr Bach font le plus grand bien et permet de prendre du recul sur les èvénements, sans vous droguer pour autant.

Bonjour Martine,
Merci d'engager la discution sur ces problèmes, concernant le sommeil, c'est très intéressant.
J'aimerais connaître votre âge, si c'est pas indiscret ?.
Chaque personne est différente et aucun cas ne se ressemble.....face au sommeil.
J'ai suivi à l'hôpital Ste-Anne, toutes les conférences gratuites à ce sujet.
J'ai 71 ans, je suis ce qu'on appelle, une hyper-active, avec des troubles de l'anxiété, qui affectent mon sommeil, depuis mon plus jeune âge, maladie décelée à l'âge de 14ans.......!
Je prends des somnifères depuis très très longtemps, mais le strict minimum autorisé, 3,5g de zopiclone, ce somnifère me fait dormir pendant 6 heures d'affilées, avec une bonne récupération de ma fatigue quotidienne.
Pour arrêter les somnifères, le médecin-psy, m'avait préconisé de prendre de la mélatonine, préparation en pharmacie, gélule de 3mg tous les soirs, avant le coucher........résultat...... des nuits blanches à répétition, qui m'ont mises K.O. pendant plusieurs mois, avec des maux de têtes dans la journée, mal au coeur, palpitations, et j'en passe....... etc......!
En plus pour calmer, cette anxiété chronique, je prends du lysanxia, 5mg par jour, le minimum aussi et ça me suffit pour avoir une vie normale.
Oui les somnifères sont une drogue, j'en conviens, mais les médecins n'ont rien trouvé d'autres pour mon cas........ (relaxation- yoga, sophrologie, fleurs de Bach, etc, j'ai essayé plein de choses pour m'en sortir......., rien de tout cela, m'a aidée ou apaisée ).
Super pour vous, et tant mieux, si vous avez réussi à vous en passer, c'est formidable !
Je vous souhaite une très belle journée ensoleillée, et aussi de biens belles et douces nuits.........!

Nicole

Un pansement sur une jambe de bois…