Se réveiller du bon pied

Préparez demain la veille !

Vous avez du mal à choisir vos vêtements de bon matin ? À vous motiver pour prendre un bon petit-déjeuner ? Arrangez-vous à l'avance !

Surtout vous Mesdames, dites adieu tout simplement à la première prise de tête de la journée, en choisissant votre tenue la veille. Et en vous y tenant, sauf météo contraire !

Et pour tous, faites le soir un effort pour vous-même. Vous vous en remercierez : arriver dans une cuisine propre, avec un couvert dressé et un café qu'il ne reste qu'à lancer, met de bonne humeur, et évite de multiplier les gestes ennuyeux dès le matin. . Et cela encourage à prendre un bon petit-déjeuner, indispensable comme chacun sait.

Adaptez votre temps de sommeil

Votre temps de sommeil est particulier et précis. Se coucher et se réveiller au bon moment est un art facile à cultiver, et qui permet d'éliminer la sensation de fatigue le matin.

Pour connaître la durée de vos cycles de sommeil, pendant plusieurs jours, notez vos baisses de concentration, vos coups de fatigue. Ils sont séparés par la durée d'un cycle.
Pour calculer votre cycle de sommeil, couchez-vous un soir sans mettre votre réveil, dès que votre corps le réclame. Notez-en l'heure et celle de votre réveil naturel. Divisez la durée totale en minutes par 90 : le résultat entier est le nombre de cycles que vous avez dormi. Divisez le reste par ce nombre et ajoutez le résultat à 90 : vous avez la durée d'un de vos cycles de sommeil.
Par exemple, si vous avez dormi de 22h30 à 7h00, soit 8,5h x 60 = 510min, cela représente 5 cycles de 1h42. À respecter !

Soignez votre réveil, aussi important que votre sommeil

Choisissez tout d'abord une sonnerie qui ne vous hérisse pas de si bon matin, et arrangez-vous pour recevoir la lumière du soleil. À défaut, utilisez une lampe qui la reproduit.

Prenez du temps pour sortir de votre lit, sans pour autant vous rendormir : vous vous en voudriez et c'est le pire. Etirez-vous doucement, complètement, pensez à chacun de vos membres. Et faites 10 minutes d'exercice. Pour ceux qui ne dorment pas seuls, rien n'empêche de le faire à deux…

Ensuite, prenez une bonne douche, suffisamment longue pour vous détendre vraiment. Et là, pensez à tout ce que cette belle journée va vous apporter !