Tonus

La luminothérapie : une technique qui fait rayonner !

Emeline E. | Date de publication : 3 mai 2012 08:59 / Dernière mise à jour : 8 mars 2022 15:51

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À noter

Des affections cutanées comme l'acné, les allergies, l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire… disparaissent à la lumière du soleil. En éliminant certaines bactéries responsables de ces problèmes, la luminothérapie est un bon appoint.

Qu'est ce que la luminothérapie ?

La température du corps, le métabolisme, le cycle veille-sommeil et la sécrétion des hormones, changent en fonction de l'avancement de la journée. Un régulateur essentiel de ces cycles : la lumière. La luminothérapie est une médecine douce au principe simple : s'exposer à de la lumière artificielle, sans danger (ni rayons ultra-violets ni infra-rouges). Cette exposition bloque la mélatonine, une hormone qui déclenche le sommeil, et augmente la sérotonine, hormone de l'énergie. Les lampes de luminothérapie doivent être maintenues dans le champ visuel. Cela permet une « remise à l'heure » de votre horloge biologique. Les aéroports de Paris initient d'ailleurs leurs passagers à cette technique pour lutter contre le décalage horaire.

La luminothérapie contre la dépression

La luminothérapie est très efficace pour les dépressifs saisonniers ou occasionnels, et les insomniaques. Contre la dépression hivernale ou printannière, de plus en plus d'hôpitaux, de cliniques, de centres de bien-être proposent la luminothérapie.

La technique consiste à se placer face à une lampe portative qui émet une lumière très intense de 10 000 Lux.

Bon à savoir

Vous pouvez directement acheter un appareil de luminothérapie. Comptez environ 200 € pour un appareil neuf. Vous en trouvez sur Internet ou dans des magasins consacrés au bien-être (Nature & Découvertes…).

À raison de 30 minutes d'exposition par jour, la dépression passagère disparaît en 2 semaines. Dans les centres de bien-être, une séance coûte une vingtaine d'euros les 30 minutes.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.luminotherapy.com

La luminothérapie préventive : dès l'automne et dès l'aube

Dès que l'été commence à décliner, les cures de lumière chassent les idées noires avant qu'elles ne s'installent.

Autre méthode efficace : utiliser un simulateur d'aube toute l'année. Le principe : être réveillé à l'heure souhaitée par une lumière progressive… pour un réveil en douceur, presque naturel.

Un tel appareil se trouve facilement dans les grandes surfaces d'électroménager, pour une centaine d'euros. Mais avant d'investir dans la luminothérapie, profitez au maximum du soleil en toute occasion !