La luminothérapie : une technique qui fait rayonner !
À noter
Des affections cutanées comme l'acné, les allergies, l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire… disparaissent à la lumière du soleil. En éliminant certaines bactéries responsables de ces problèmes, la luminothérapie est un bon appoint.
Qu'est ce que la luminothérapie ?
La température du corps, le métabolisme, le cycle veille-sommeil et la sécrétion des hormones, changent en fonction de l'avancement de la journée. Un régulateur essentiel de ces cycles : la lumière. La luminothérapie est une médecine douce au principe simple : s'exposer à de la lumière artificielle, sans danger (ni rayons ultra-violets ni infra-rouges). Cette exposition bloque la mélatonine, une hormone qui déclenche le sommeil, et augmente la sérotonine, hormone de l'énergie. Les lampes de luminothérapie doivent être maintenues dans le champ visuel. Cela permet une « remise à l'heure » de votre horloge biologique. Les aéroports de Paris initient d'ailleurs leurs passagers à cette technique pour lutter contre le décalage horaire.
La luminothérapie contre la dépression
La luminothérapie est très efficace pour les dépressifs saisonniers ou occasionnels, et les insomniaques. Contre la dépression hivernale ou printannière, de plus en plus d'hôpitaux, de cliniques, de centres de bien-être proposent la luminothérapie.
La technique consiste à se placer face à une lampe portative qui émet une lumière très intense de 10 000 Lux.
Bon à savoir
Vous pouvez directement acheter un appareil de luminothérapie. Comptez environ 200 € pour un appareil neuf. Vous en trouvez sur Internet ou dans des magasins consacrés au bien-être (Nature & Découvertes…).
À raison de 30 minutes d'exposition par jour, la dépression passagère disparaît en 2 semaines. Dans les centres de bien-être, une séance coûte une vingtaine d'euros les 30 minutes.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.luminotherapy.com
La luminothérapie préventive : dès l'automne et dès l'aube
Dès que l'été commence à décliner, les cures de lumière chassent les idées noires avant qu'elles ne s'installent.
Autre méthode efficace : utiliser un simulateur d'aube toute l'année. Le principe : être réveillé à l'heure souhaitée par une lumière progressive… pour un réveil en douceur, presque naturel.
Un tel appareil se trouve facilement dans les grandes surfaces d'électroménager, pour une centaine d'euros. Mais avant d'investir dans la luminothérapie, profitez au maximum du soleil en toute occasion !
A lire aussi
Activité physique en 2026 : 3 méthodes douces pour préserver sa masse musculaire sans sport intensif
Passé 50 ans, la fonte musculaire (appelée sarcopénie) est un processus physiologique naturel, mais elle n'est en aucun cas une fatalité. En 2026, les experts d...
2 mai 2026 Lire l'article
Coiffure : Les coupes tendances de 2026 pour redonner du volume et adoucir le visage
Avec les années, il est tout à fait naturel de constater que notre chevelure s'affine, perd en densité et que nos traits se modifient subtilement. La bonne nouv...
2 mai 2026 Lire l'article
Téléassistance : comment garder son indépendance sans vivre dans la peur ?
On ne va pas se mentir : personne n'aime l'idée de porter un « bouton d'alarme ». Ça sonne souvent comme un aveu de vuln&e...
29 avril 2026 Lire l'article
Santé après 50 ans : et si on arrêtait de voir la mutuelle comme une simple contrainte ?
On ne va pas se mentir : passé la cinquantaine, le rapport au corps change. On se sent souvent plus libre, avec l'envie de profiter de ses proches, d...
22 avril 2026 Lire l'articleLes dernières actus
Nutrition après 50 ans : Le secret du duo protéines-fibres pour garder la ligne et la vitalité en 2026
Lire l'article
Budget vétérinaire : 4 solutions pour réduire les frais de santé de votre animal en 2026
Lire l'article
Budget courses en 2026 : 4 stratégies efficaces pour protéger son pouvoir d'achat au supermarché
Lire l'article
Nostalgie : Ces 5 films cultes qui fêtent leurs 20 ans en 2026 à faire découvrir à vos petits-enfants
Lire l'article