Vous avez très certainement fêté Noël autour d'une bonne table, garnie de nombreux mets, pour régaler les papilles de tous les convives. Et il n'est pas rare que le repas du 24 Décembre au soir se prolonge dès le 25 à midi avec un autre festin en famille ou entre amis.
Durant 24 heures, notre système digestif et notre corps tout entier est mis à l'épreuve ! Il est donc important de lui accorder un peu de repos avant les festivités du 31 Décembre et du 1er Janvier 2020...

1 - Faites une pause végétale !

Pour permettre à votre corps de retrouver toutes ses capacités, optez pour une alimentation végétarienne entre les réveillons de Noël et du Jour de l'An. Celle-ci vous apportera vitamines et fibres, indispensables à votre tonus et à votre digestion. L'alimentation végétale vous permettra d'alléger la balance calorique de vos repas, tout en atteignant la satiété. 
N'hésitez pas à consommer un maximum de fruits et légumes crus, pour préserver au maximum leurs vitamines et minéraux. 

2 - Mangez à 70% de vos capacités

Voici une règle alimentaire peu commune mais qui semble faire ses preuves chez nos amis japonais. Sur certaines îles comme Okinawa, les habitants ne mangent qu'à 70% de la capacité de leur appétit pour préserver leur corps des excès de table. Et cela semble plutôt fonctionner puisque les adeptes de cette méthode sont très peu touchés par les maladies cardiovasculaires et vivent plus longtemps, en meilleure santé.
Une bonne pratique à mettre en place entre Noël et le Jour de l'An...puis entre le Jour de l'An et la galette des rois...puis entre la galette des rois et la Chandeleur...puis entre la Chandeleur et Pâques...

3 - Buvez beaucoup d'eau !

On ne cesse de le répéter mais la consommation d'au moins 1,5l d'eau par jour est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Infusions de fruits, tisanes, soupes, il existe de nombreuses façons de consommer de l'eau en quantité tout au long de la journée.
Attention cependant, café et thé doivent être consommés avec modération. Quant à l'alcool, il est préférable de ne pas en boire une goutte avant le réveillon du 31 Décembre...

4 - Faites fonctionner votre coeur !

Vous avez fait de gros excès de nourriture et peut-être même un peu d'alcool durant le repas de Noël ? Pour permettre à votre corps de se débarrasser au plus vite des toxines, optez pour une bonne séance de sport. Marche rapide, footing, vélo, activez votre cardio et transpirez ! C'est l'un des meilleurs remèdes pour lutter contre les excès de table et même contre la "gueule de bois". 
Veillez à sortir de chez vous au moins une heure par jour pour oxygéner votre corps et votre esprit, même si le temps n'est pas à la fête !

5 - Respectez votre sommeil !

En Hiver, nous avons tendance à dormir plus longtemps car nous sommes moins exposés à la lumière du jour. Si vous avez l'envie irrésistible de dormir très tôt dans la soirée, ne luttez pas sous prétexte qu'il est trop tôt et allez vous coucher ! Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de nos facultés cognitives et de notre mémoire
Prenez un bon livre et installez-vous confortablement pour tomber rapidement dans les bras de Morphée. Et si vous vous levez plus tôt que d'habitude, organisez-vous un Miracle Morning