Tonifier son périnée : une source de plaisir

Le périnée, quèsaco ?

Le périnée regroupe un ensemble de muscles entre le coccyx et le pubis. Il joue un rôle important dans le règlement des fonctions urinaires, rectales et sexuelles. Souvent, après plusieurs accouchements, les femmes ont besoin de tonifier leur périnée.

Il n'est donc pas rare qu'à l'approche de la soixantaine, on se préoccupe plus particulièrement de ce muscle, dont le rôle est important pour atteindre l'orgasme. Mais accouchement ou non, toutes les femmes, au bout d'un certain âge, risquent de perdre le tonus de leur périnée.

Le périnée, un muscle à l'origine de l'orgasme vaginal

Les réactions orgasmiques viennent de contractions musculaires. En effet, plus le périnée est musclé, plus le vagin est serré, et donc plus les sensations sexuelles sont fortes, pour l'homme comme pour la femme.

Ce muscle est à l'origine de l'orgasme vaginal, difficile à atteindre pour la plupart des femmes. Pour savoir si votre périnée est tendu, placez deux doigts dans votre vagin et contractez-vous. Si vous sentez une résistance c'est que votre périnée est assez musclé.

Les exercices de base pour tonifier son périnée

Il existe plusieurs moyens de tonifier son périnée. Si vous faites de la gym, vous tonifiez certainement votre périnée sans le savoir. Les mouvements de jambes effectués en position allongée ou assise ont souvent pour but de tonifier ce muscle. Certains cours de fitness insistent sur des exercices spécifiques permettant de retrouver la sensation du périnée.

Si vous pensez avoir besoin de tonifier votre périnée, vous pouvez le faire d'une façon très simple et à tout moment. Contractez consciemment votre vagin pendant 10 à 15 secondes, une vingtaine de fois successives. Répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour. Faire des abdominaux est aussi très recommandé.