Détox après 50 ans : retrouvez votre jeunesse

Il est indéniable qu'en avançant en âge, nous subissons tous les effets de ce que nous avons fait dans le passé, y compris notre mode de vie et nos habitudes alimentaires. Petits maux de tête dès le réveil, douleurs articulaires, fatigue chronique, acidité gastrique et ballonnements… Ce sont tous des signes d'inflammation souvent attribués au vieillissement. Mais en réalité, ces symptômes sont aussi le résultat direct de de l'accumulation de toxines dans le corps.

La détox vous donnera l'occasion de voir que bon nombre de ces maux et douleurs que vous pensiez être une conséquence normale du vieillissement peuvent disparaitre. Cela vous aidera également à vous ressourcer en donnant à votre corps un regain de santé, de jeunesse et de vitalité.

Commençons par définir simplement ce qu’est une détox

Abréviation du mot détoxification, la détox se réfère simplement au processus de neutralisation et d'élimination des toxines de notre corps.

Comment est-ce que cela fonctionne exactement ?

Notre corps se détoxifie naturellement et élimine constamment les toxines et les déchets chaque jour grâce à des processus et des systèmes très spécifiques mis en place à travers différents types d'organes. Notre foie par exemple est un peu notre maître-organe de détoxification, mais il y a aussi les reins, l'urine, le système digestif, la vésicule biliaire, les selle, les poumons et même la peau. Tous travaillent ensemble pour neutraliser et éliminer les toxines.

Il arrive parfois que notre système de détoxification connaisse des problèmes. Une cure détox permet tout simplement de relancer la machine.

Parlons un peu du foie, principal organe de détoxification de notre corps

Le foie accomplit plus de 500 rôles dans le corps. Sans entrer dans les détails, disons que la détoxification du foie implique deux phases principales ; la phase 1 où les toxines sont en quelque sorte décomposées à l’aide d'enzymes spécifiques. Ces toxines sont livrées à la deuxième phase de la détoxification où elles sont rendues moins nocives, puis éliminées.

Que sont exactement les toxines ?

Il existe différents types de toxines, les toxines endogènes produite à l’intérieur du corps. Ce sont essentiellement des sous-produits de la nourriture que nous consommons et de la digestion des bactéries que nous métabolisons. Il y a aussi des toxines exogènes que nous pouvons absorber de notre environnement externe comme l'air que nous respirons, l'eau que nous buvons et les produits chimiques auxquels nous nous exposons (médicaments pharmaceutiques, émanations de voitures, additifs alimentaires, charges, conservateurs, pesticides, produits de beauté…etc.)

Maintenant que nous savons brièvement ce qu’est le processus de détoxification, intéressons-nous à deux mythes entourant ce mécanisme.

Mythe N°1 : Notre corps n'a jamais besoin d'aide pour se détoxifier (faux)

Il est vrai que nos corps savent déjà quoi faire, il n'y a aucun doute là-dessus. Mais la réalité est aussi qu'il y a des moments où nous avons besoin d'un peu de soutien supplémentaire. La raison en est que nous vivons dans un monde moderne avec une exposition toxique beaucoup plus élevée que nos ancêtres ne l'ont jamais eu. Des milliers de nouveaux produits chimiques industriels ont été introduits dans notre environnement au cours des 100 dernières années. Cela signifie que notre foie peut devenir un peu surchargé. Ajoutons à cela une mauvaise alimentation associée chez certains à la consommation de cigarettes ou d'alcool régulièrement.

Normalement, pendant les deux phases de détoxification du foie, les toxines sont décomposées par des enzymes spécifiques et le foie travaille à les faire sortir de notre corps. Ces phases nécessitent des nutriments très spécifiques afin de s'assurer que ces enzymes sont actives et fonctionnent bien. Notre alimentation peut donc soit aider, soit entraver notre capacité à nous détoxifier efficacement. Notons qu’avec l’âge, notre capacité à absorber efficacement les nutriments diminue. C’est pourquoi il est conseillé de se faire des cures de détox régulièrement à partir de 50 ans.

Mythe N°2 : Les cures de thé amincissant peuvent vous aider à détoxifier le corps (Faux)

Le problème avec les thés amaigrissants, c'est que la plupart du temps, ils contiennent des laxatifs et c'est en quelque sorte la base de leur utilisation. Il faut savoir que les enzymes de votre estomac et de votre intestin digèrent et absorbent les nutriments dont vous avez besoin et excrètent ce dont vous n'avez pas besoin par les reins, le foie et le tractus gastro-intestinal inférieur. Boire du thé amincissant n'accélère PAS les fonctions que votre corps remplit déjà toute la journée, tous les jours. Prendre du thé amincissant en cure dans le but d’aider ou de donner une "pause" à votre foie n'est donc pas nécessaire. Sans énergie sous forme de calories, vous risquez de ralentir les systèmes de détoxification de votre foie, plutôt que de les accélérer.

En outre, ce que les commerçants du thé détox ne vous disent pas, c'est que la consommation de ces infusions en excès peut également être associée à davantage de dérèglements hormonaux, de grossesses non planifiées et de dommages permanents aux intestins. Tournez-vous plutôt vers du thé vert bio (sans excès) ; c’est plein d’antioxydants qui favorisent l’élimination des toxines.

Comment alors détoxifier le corps efficacement et sans danger après 50 ans ?

En général, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous concentrer sur des habitudes alimentaires et de style de vie qui pourront à long terme soutenir tout votre corps et votre foie sur une base continue. Il faut aussi se rappeler que les toxines s'accumulent dans le corps. Elles sont également liposolubles et peuvent donc être stockées dans une sorte de tissu adipeux et vous ne pouvez pas vous en débarrasser en quelques jours seulement.

Beaucoup de gens pensent qu'une cure de détoxification consiste à boire uniquement des jus de fruits pressés à froid ou à se priver de nourriture toute la journée. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous serez agréablement surpris de voir à quel point une cure de détoxification peut être facile et rafraîchissante.

Voici donc 4 façons efficaces de démarrer votre programme de détoxification dès aujourd'hui !

1.  Evitez le sucre et les aliments transformés

La première étape de la détoxification commence par la suppression de tous les aliments transformés et du sucre de votre alimentation. Pendant une journée, évitez le pain, les sandwichs, les gâteaux, les plats prêts à manger et ceux de la restauration rapide. Evitez aussi d'ajouter du sucre blanc dans vos boissons et dites non aux boissons gazeuses.

2. Grignotez des produits frais

Faites des fruits et des légumes vos options préférées lors de vos journées de détoxification. Commencez votre journée avec un bol de fruits mélangés ou essayez des recettes intéressantes comme des soupes de légumes, des smoothies ou une soupe au curry indien. Votre corps obtiendra de l'énergie grâce aux fibres, aux vitamines et aux minéraux qui vous revitaliseront de l'intérieur et ceci se verra bien de l’extérieur.

3. Gavez-vous de liquides

L'hydratation est cruciale pour une bonne détox ! buvez des liquides tout au long de la journée et visez à consommer au moins 2 litres d'eau.  Vous pouvez essayer des jus de légumes, des eaux d'infusion au citron et à la menthe ou encore du thé vert.  Faites juste attention à ne pas inclure des jus emballés ou de l'eau aromatisée car ils sont remplis de sucres ajoutés.

4. Faites des probiotiques vos alliés détox

Les Probiotiques font le buzz partout dans le monde. Ce sont des micro-organismes qui aident à améliorer votre santé digestive. Et à votre grande surprise, il a été découvert que certaines souches de bactéries bénéfiques peuvent se lier aux métaux lourds comme le plomb, l'arsenic, le mercure et le cadmium qui peuvent s'accumuler dans le corps au fil du temps, afin de les éliminer de votre système. [1,2]

Les probiotiques peuvent également réduire l'absorption des produits chimiques et améliorer l'excrétion du Bisphénol A (substance chimique utilisée dans la fabrication de plastiques et de résines), afin qu'il ne s'accumule pas dans votre corps et n'ait pas d'effets nocifs sur la santé. [3]

Pour conclure,

Notre corps est sujet aux polluants, aux produits chimiques, aux conservateurs et aux toxines tout le temps. Parallèlement à cela, la consommation d'aliments raffinés et le mode de vie sédentaire créent des ravages toxiques dans notre corps. Avec le temps, l’accumulation de ces toxines nous font sentir malades et fatigués !

Une chose à savoir est qu'il existe de nombreux produits de détoxification sur le marché qui promettent des résultats rapides et efficaces. Avant de dépenser votre argent durement gagné, sachez simplement qu'il n'y a aucune garantie qu'ils fonctionneront et que la plupart d'entre eux ne sont même pas approuvés par l’ANSES. Certains d'entre eux font probablement même plus de mal que de bien. Donc juste pour être sûr, vérifiez toujours auprès de votre médecin quels produits seraient les plus bénéfiques pour vous.

Sans chercher très loin, une détox naturelle consiste tout simplement à adopter de bonnes habitudes alimentaires et à pratiquer une activité sportive régulière !

Références

1. Fandi Ibrahim, Teemu Halttunen, Raija Tahvonen, Seppo Salminen. Probiotic bacteria as potential detoxification tools: assessing their heavy metal binding isotherms. Can J Microbiol, 2006
2. Marc Monachese, Jeremy P. Burton, and Gregor Reid, Bioremediation and Tolerance of Humans to Heavy Metals through Microbial Processes: a Potential Role for Probiotics?, Appl Environ Microbiol. 2012
3. Kenji Oishi, Tadashi Sato, Wakae Yokoi, Yasuto Yoshida, Masahiko Ito, Haruji Sawada, Effect of probiotics, Bifidobacterium breve and Lactobacillus casei, on bisphenol A exposure in rats. Biosci Biotechnol Biochem. 2008