Fatigue : connaître son origine pour la combattre

1 Français sur 2 est fatigué

Quel que soit votre âge, ou votre statut, vous êtes nombreux à vous plaindre de ne pas avoir la pêche. Simple baisse de régime, imputable à l’hiver et au froid, ou maladie plus sérieuse, seul un médecin pourra faire un diagnostic. Il ne conduira évidemment pas la même consultation si vous êtes jeune, actif, un homme ou une femme…

Après avoir vérifié que vous ne souffrez pas d’un trouble du sommeil, de l’alimentation ou d’une carence en vitamines, votre médecin effectuera un examen clinique global pour rechercher une éventuelle infection ou pathologie chronique. Il peut aussi conclure à un syndrome de fatigue chronique ou à un état dépressif. S’il ne trouve pas la cause de votre fatigue persévérante, il vous prescrira un bilan sanguin complet.

Vous avez besoin de sommeil

Les maladies liées à l’hiver (gastro-entérite, grippe…) affaiblissent votre organisme. Un état de fébrilité à cette époque est parfaitement normal.

Et on traverse tous des périodes de fatigue, qu’il ne faut simplement pas laisser s’installer. Même si rester au lit vous agace, il est essentiel de bien dormir, et suffisamment, pour être en forme et en toute beauté. Le sommeil, réparateur, est votre meilleur allié : non seulement il vous permet de récupérer de votre journée, mais il vous aide également à mieux appréhender la suivante, à faire preuve de plus d’entrain. Vous vous sentirez par ailleurs mieux dans votre corps. On a par exemple tendance à prendre du poids lorsqu’on ne dort pas assez.

Vous êtes trop stressé

La fatigue est encore bien souvent liée à notre style de vie : trop de travail, d’activités, de pression, de sollicitations… Vous n’êtes pas un super-héros ! Au bureau ou à la maison, entre les courses, les repas, le ménage, les invitations… n’hésitez pas à vous faire aider, et apprenez à dire non lorsque vous êtes proche du surmenage.

N’ayez aucun complexe à vous octroyer du temps pour vous. Un bon bain délassant, un massage en institut, ou simplement un moment de tranquillité pour lire un bon roman… Vous retrouver seul et faire, de temps en temps, ce dont vous avez vraiment envie ne peut que vous redonner le moral. Profitez-en aussi pour faire du sport et évacuer les toxines.

Soignez votre alimentation

Pour vous aider à bien dormir, il vous faut déjà dîner léger. Essayez aussi, dans la mesure du possible, de bannir toutes sortes d’excitants dès le milieu de l’après-midi (thé, café, sodas ou aliments vitaminés), ainsi que l’alcool et le tabac.

Pensez ensuite à manger équilibrer lors de chaque repas : fruits et légumes frais, laitages, protéines, féculents… Faites bien attention aux carences, qui peuvent particulièrement entraîner un état de fatigue.

N’hésitez pas, enfin, à vous préparer des cocktails de minéraux et vitamines, en particulier la vitamine C qui, dynamisante, vous aide à lutter contre les microbes.